「自分研究」～自分に合った仕事や生き方を見つけるために～
自分研究とは
自分自身の能力や性格、価値観などを深く探求し、自分の強みや弱み、目標やモチベーションなどを明確にすることです。自分研究を行うことで、自分に合った仕事や生き方を見つけたり、自己肯定感や自信を高めたり、人間関係やコミュニケーションを改善したりすることができます。
自分研究のメリット
自分の能力や特性を客観的に把握できる
自分の成長や変化に気づきやすくなる
自分の目標や方向性を明確に設定できる
自分の行動や選択に責任を持てる
自分の価値観や信念に基づいて生きられる
自分の魅力や個性を発揮できる
自分に対する自信や満足感が高まる
他者との理解や共感が深まる
自分研究のデメリット
自分研究に時間や労力がかかる
自分研究に過度に没頭しすぎると周囲が見えなくなる
自分研究によって自己否定や劣等感が強まることもある
自分研究によって自己中心的や偏見的になることもある
したがって、自分研究を行う際には、バランス感覚や柔軟性を持ち、適度な距離感で自分を見つめることが大切です。
具体的なやり方
では、具体的に自分研究を行う方法はどのようなものがあるでしょうか。ここでは、代表的な5つの方法を紹介します。
１．マインドマップ
マインドマップとは、思考を紙に書き出すことで可視化する方法です。中央に主題を書き、そこから枝分かれさせて関連するキーワードやアイデアを書いていきます。マインドマップを使うことで、頭の中を整理しつつ、自分の興味や関心、得意や不得意などを発見することができます。
２．ジョハリの窓
ジョハリの窓とは、自己理解と他者理解を深めるためのツールです。自己開示（自分が他者に知られている部分）とフィードバック（他者が自分に知らせてくれる部分）を通じて、自分の強みや改善点、隠れた才能や可能性などを見つけることができます。
３．モチベーショングラフ
モチベーショングラフとは、過去の出来事のモチベーションを書き出すことで、自分のモチベーションの源泉を知る方法です。幼少期から現在までの出来事を振り返り、それぞれに「なぜ？」と問いかけていきます。モチベーショングラフを作ることで、自分が何にやりがいや喜びを感じるのか、何が自分を動かすのかを明らかにすることができます。
４．SWOT分析
SWOT分析とは、自分の長所・短所などの内部要因と、就活市場や業界の動向などの外部要因をかけ合わせて、自分について考えていく方法です。自分の強み（Strengths）、弱み（Weaknesses）、機会（Opportunities）、脅威（Threats）を整理し、それらを活かしたり克服したりするための戦略を立てます。SWOT分析を行うことで、自分に合った企業や職種を見つけたり、就活における自分の立ち位置や目標を明確にすることができます。
５．自分史
自分史とは、幼少期から現在までの実体験を書き出し、その出来事を深堀りしていく方法です。自分史を作成することで、自分の価値観や行動パターン、人生観などを見つけることができます。また、自分史には自分だけではなく家族や友人など周囲の人々も登場します。そのため、自分史を通じて他者との関係性や影響力も考えることができます。
まとめ
自分研究とは、自分自身の能力や性格、価値観などを深く探求し、自分の強みや弱み、目標やモチベーションなどを明確にすること
自分研究を行うメリットは、自分の成長や変化に気づきやすくなったり、自己肯定感や自信が高まったりすること
自分研究にはデメリットもあり、過度に没頭しすぎたり、自己否定や偏見に陥ったりする危険性もある
自分研究を行う方法はさまざまであり、マインドマップやジョハリの窓などが代表的なものが使える
自己啓発本やセミナーなども参考にしながら、バランス感覚や柔軟性を持ち、適度な距離感で自分を見つめることが大切
自分にとっての「幸せ」とはなにか？ 短い人生の中で「お金」や「地位・名誉」にとらわれない生き方を探してみましょう。
参考
１．ぼくの“自分研究” | NHK | WEB特集 | 教育
２．【まとめ】自己分析のやり方5選紹介！図付きでわかりやすく
３．特別な支援が必要な子たちの「自分研究」のススメ：こどもの「当事者研究の」実践
４．【例文付き】会社員の研修報告書・ブックレポートの書き方
５．自己啓発とは? 種類や手法、効果、おすすめの自己啓発本も紹介
６．自己啓発とは――意味と例、会社が支援する際の方法などをわかりやすく解説
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