『柔術上達論』構成

『柔術上達論』おかげさまで明後日(7/16(土))発売です。

全480ページ。8章の構成になっています。
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第１章 柔術の基本構造
第２章 技術の構造論
第３章 柔術必須の技術
第４章 防御を覚える
第５章 防御から戻す
第６章 下からの攻撃
第７章 上からの攻撃
第８章 テンポラリーガード

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第１章 柔術の基本構造
・相対的な関係を理解する
柔術は自分の都合だけで動けない
柔術の全体の流れとは？
流れが分かれば余裕が生まれる
自分の経験にタグをつける
リアルなポジションを認める
勝敗はコントロールの結果

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第２章 技術の構造論
・体の構造論とはなにか？
体幹を働かせる
関節を固定して力を出す
アーチ構造を使う
姿勢を保持することで力が出る
２つの腕フレーム

・対人の構造論
相手の可動域を考える
末端から止めていく
相手の死角を考えて利用する

・アーチ構造の作り方
構造を当てはめる癖をつける
柔術を楽しむために

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第３章 柔術必須の技術
必須の基本技
［ポジションキープ］
関節技・絞め技・抑え込み・対バックポジション・対亀・
バランスキープ ・ガードポジション

［ポジションチェンジ］
パスガード・スイープ・バックテイク・スタンド

「技の形」の覚え方　　
技がかかる条件
技を覚える段階
まずレベル２を目指す！
レベル１～３の人へ
レベル４以上になったら
極めに至る流れ
極め技への流れ一覧表

・初心者は抑え込みから！
XYZの３軸で考える
抑え込みの感覚を養う！

お勧めの部分練習&ステップアップチェック
Q＆A　道場以外でできる練習方法はありますか？

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第４章　防御を覚える
・定石としての柔術
・防御の得意技を作る！
下からの防御を覚える順番
［ステップ１］極め技・絞め技の防御
［ステップ２］極めの形を作らせない
［ステップ３］抑え込みからのエスケープ
［ステップ４］パスガードを防ぐ
最重要の「クリンチハーフガード」
亀ガードの基本
ホイホイガードの基本

・上からの防御について
上からの防御に必要なポスチャー
［対クローズドガード］土下座ポスチャー
［対フックガード］シットオンフット
［対クォーターガード］四股立ち

おすすめ部分練習 & ステップアップチェック
Q&A　ライトスパーで心がけることは？

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第５章　防御から戻す
・防御からの展開
「防御」と「戻し」何が違う？
クリンチハーフガードからの戻し
亀ガードからの戻し
ホイホイガードからの戻し
戻しに失敗したら「腕ガード」

上になった状態の防御
崩されない強い立ち方とは？
コンバットベースで守る
・スイープの防ぎ方
崩されている方向に動く
腕を交差させてバランスを取る
バランスがよいとは？
相手の動きを止める

・パスに必須「足抜き」
足抜きを構成する工程

おすすめ部分練習 & ステップアップチェック
Q&A　攻撃の得意技はどう作ればよい？

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第６章　下からの攻撃
・オフェンシブガードの攻防
オフェンシブガードとは？
スイープを決める！
スイープの原理
・オフェンシブガードからのスイープ
スイープの練習法「詰め将棋式打ち込み」
・オフェンシブガードからの極め
実は難しい「三角絞め」

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第７章 上からの攻撃
・上からの攻撃に必要な力
攻撃の土台になる半パスポスチャー
半パスポスチャーの基本方針
パスガードの数だけ抑え込みの形がある

ロー・ミドル・ハイで抑え込む
マウントについて
マウントからの極め
ニーオンベリーについて
ニーオンベリーからの極め
極め技を成功させる要素
亀ガードへの攻め方
元谷グリップ
バックコントロールからの絞め

Q&A　自分の方が強い時に注意することは？

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第８章　テンポラリーガード
・「猪木アリ状態」からの攻防
・テンポラリーガードとは？
テンポラリーガード
「起きガード」の基本
「ゴロガード」の基本
より固定が強い「襟袖ゴロガード」
襟袖・ゴロガードからオフェンシブガードへ
「肩ガード」で足の効く人になる

・テンポラリーガードの攻略法
・オープンガードの攻防
オープンガードは鍵と鍵穴の関係
相手にぶつからずに動く「くるくるガード」
オープンガードは鍵と鍵穴
バックポジションの攻防

おすすめ部分練習&ステップアップチェック
Q&A　道場で心がけることはありますか？

おわりに

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