大会まで21日
今週末はいつも通っているランニングクラブの秋合宿🍂
昨年初めて参加したら、キツすぎて合宿後、胃が痛くなり、消化器系の病院まで行った笑
あれからもう1年経つのかぁ
最近は仕事が忙しくインターバルの練習ができていないので、かなりメニューをこなせるか心配😢
特に1000m×13本は本当にきつく、集中力を切らさないことが大切！
この合宿では、ただロング走るだけではなく、
縄跳びや腹筋、50mもあるのが特徴
主な練習メニュー
①ペース走: 5,200m(Avg 4‘23min/km)
②ピッタリ走:5200m(Avg 4’30/km)
③地獄のインターバル:1000m×13本(3’45/km〜3‘50/km)
土の上ではあるものの400mのtrackになっている所が練習場。
いつも公園で練習しているので、trackは前との距離がわかりやすくて、スピードも出やすい。
4’20台もジョグ感覚で走ることができた！
ピッタリ走とは、時計を見ずに決められたスピードで走るという、ランニングクラブならではのメニュー！
今回の設定ペースは4’30/km
この間にも縄跳びしたりなど、アクティビティ盛りだくさんのためかなり疲れてる。
メインメニュー「1000×13本」を走るんだと思うと昼ご飯もあまり食べられなかった💦
天候は小雨。
水溜りもできていて、足場はあまり良くない。
その中で地獄のインターバルが始まった。
同じペースで走る人が3人いて、互いに引き合うことに！
私はあまり人を引いたことがないので、引くターンの時はかなり緊張感があった。
ペースを気にしすぎて、何度も時計をみてしまい、先輩方には、「あまり気にしなくていいよ、頭が疲れるから」と声をかけてもらった！
400mごとにナイスペースと声をかけてもらい、本当に励まされながら、自分の出番は終わる。
でもまだ、6週目。
すごく息が辛いわけではないけれど、ずっと苦しい状態を我慢し続ける😣
9本目あたりから、一本ずつ集中することを自分に言い聞かせた。たとえこれが9本目でも、1本目のように走るんだ🏃➡️
最後は、どこまでついていけるかが、自分のサブ3をしたいという気持ちの強さなんだと思った。
ラスト一周！
最後まで冷静に走っていた。
終わったあと、ホッとした
自分はやりきれたんだ☺️
明らかに去年よりも強くなっている手応えを感じる
明日は合宿2日目
続く