今日の一言カウンセリング140

「一つのことを淡々と」
気が散ってしまいがちな時はミクロな視点を持ちましょう。
例えば皿洗いや洗濯、部屋の片付け等している時スマホが気になってしまう。そんな時は自分が手に持っているもの、扱っているものに集中してみましょう。自分が今しているのは「白い皿をスポンジで洗っている。キュッキュッとなっている。次は茶碗…」みたいな感じで具体的に意識を向けると一つのことに集中できます。
※過集中の方には逆効果です。