股関節のほぐし方
股関節は硬くなりやすい部位です。
自分でできる股関節のほぐし方を２つ紹介します。
足裏をあわせましょう。足の親指を、手の人差し指と中指でひっかけましょう。そのまま、上にひっぱりましょう。股関節が、ぐっと開きます。
２つ目の方法は、アイソメトリックです。膝を上から押すと同時に膝で手のひらを押しましょう。10回ほど繰り返しましょう。50％くらいの力で十分ですよ。
股関節は、身体動作の要です。可動域が広がれば代謝が上がりますし、パフォーマンス上がります。
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mii
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