絶えず間食をしていたわたしがお菓子断ち＆16時間断食に成功中！【空腹こそ最強のクスリ】を紹介します

こんばんは☺️みいこです！

皆さんお菓子は好きですか？ではそのお菓子を食べるのやめようと思ったことはありますか？ダイエットとか、健康診断で結果が良くなかったからとか、美肌のためとか…！

わたしはお菓子大好きで基本毎日食べてたんですが、肌荒れやニキビ対策でこれまで何度も「今日からお菓子食べない宣言」を何度してきました。そして大体３日くらいで挫折してきました。

早すぎるっ🤣笑 

でもお菓子好きなんですもん！ストレスも良くないみたいだしと言い訳しながらあんまり長続きしなかったんですが、今回はいい感じに続いてるんです！

その結果の原因になっているのがこの本
【空腹こそ最強のクスリ】です。

この本の要点を肌質改善の観点で言うなら「16時間断食で消化器官を休ませオートファジーを働かせると、古い細胞が生まれ変わる」って感じです！

そもそも１日3 食は間違いなんだとか★
腸や肝臓にとっては消化されるまでが食事で消化には５〜６時間が必要とされているのに、こんな食生活してる方いませんか？

朝食：8:00
昼食：12:00
おやつ：15:00
夕食：19:00
夜食：22:00

これはこの本を読むまでのわたしの食生活（実際はもっとこまめにおやつ食べてましたｗｗ）なんですが、夜食と朝食の間以外食事のインターバルが全て４時間以内でした。消化器官にとっての食事が完了する前に次の食事をしてしまっていたんです／(^o^)＼これは消化器官への負担がやばそう！

この本によると最後に食べものを口にしてから10時間で肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪がエネルギーとして使われ始める、そして16時間続くと壊れた細胞をお掃除して、その不要なものを材料にして新しい細胞を作ってくれるんだそう･:*+.\(( °ω° ))/.:+空腹って良いことしかない！！！

お腹が鳴った時の捉え方も変わって本当にお菓子断ちが苦じゃなくなりました！

🥺「食べたいのに我慢なんてひもじい」
↓↓
☺️「よしよし！オートファジーが顔面の壊れた細胞を修復してくれてる証拠だ！綺麗に近づいてるぞ」

でも16時間て1日の3分の2だし長すぎて無理！と思う方もいるかもしれませんが、意外と以下のスケジュールだと無理なく頑張れます！

8:00 起床
12:00〜13:00 昼ごはん
19:00〜20:00 夜ごはん
24:00 就寝

9:00〜18:00で働いている人でも普通にランチに行けるし仕事おわりのごはんも行けます★
睡眠時間も断食時間に含まれるので、睡眠時間の前後＋4時間ずつ食べなければOKなんです！

その4時間が長いんだよ…って気持ちめっちゃ分かります！笑 そんな時はナッツ（素焼きの味付けなし）なら無制限に食べて良いそうなのでナッツでしのぎましょう！わたしは中途半端に食べると歯止めが効かなくなりそうなので今のところナッツには頼らずやってますが、

お腹空いた＝(肌)細胞修復中

というのを思い出すと全然頑張れます☺️
（本には肌細胞という表記はないです。笑）

著者がお医者さんということもあって、16時間断食で以下の病気や症状を遠ざけてくれることも書かれていました！
→脂肪肝、糖尿病、がん、高血圧、認知症、アレルギー、感染症、老化など

これはもうやるしかないですね！

断食まで考えていなくても、お菓子を控えたい、食べる量を減らしたいなど考えている人にはぜひおすすめしたい１冊です★

ではまた(*^_^*)！