夜勤明けの暴飲暴食

今日の晩御飯は娘と2人ご飯でしたので
関西人は知る人ぞ知る奈良のB級グルメ
彩華ラーメンを食べてきました。
白菜、ニラたっぷりの、ニンニク醤油ベース
のスープでやみつきになる味です！

夜勤明けは寝た方がいい派

看護師をされてる皆さんなら
誰もが経験してるであろう
夜勤明けの暴飲暴食…
このラーメンも夜勤明けには危険な
メニューの１つです　笑笑

夜勤明けの身体というのは、
食べつわりのように、何かしら食べたくなる。
お腹空いてるわけじゃないのに
気づいたらずーーーーーっと食べてる…。
ポテチなんてあっという間に一袋完食！
なんて事は当たり前な世界ですよね。
なので、私は帰宅してシャワー浴びて
布団に入って夕方まで仮眠してしまいます。

以前、何が1番影響してるのかなと調べた事が
ありました。

悪さをしてくれてるのは
２つのホルモンの影響だと言われています。

グレリンは食欲刺激ホルモンで睡眠不足傾向に
なると分泌が増加する

コルチゾールはストレスが溜まると増加する
ホルモンでストレスに対応するため脂肪吸収を促進する働きがある

ホルモン分泌量はコルチゾールで
1日20mg前後で
女性ホルモンなんかは一生でティースプーン
一杯の量なのに、その分泌の変化で私たちの
身体は最も簡単に暴飲暴食になるシステム。

身体を守ろうとする働きには違いないのですが
女性が多い看護師にとってはちょっぴり辛い
ホルモンバランスの変化…

夜勤明けや睡眠不足明けの身体は
胃腸をいたわるメニューがおすすめだそう。
雑炊だったりお野菜たっぷりのスープや
お味噌汁などなど…

私ももう若くないので、自分の身体ちゃんを
セルフケアしなきゃと思うのでした。