035 / 歯列矯正中によく食べているもの
ここで言う「歯列矯正中」とは、歯が一番痛む「調整直後の３日間」を指す。年がら年中、歯が痛むわけではなく、この期間を過ぎると普段の食生活に戻る。
というわけで、調整直後に私がよく食べているものをご紹介。自炊もあれば、冷凍食品も外食もあるよ。
なお、私は歯が痛むときはこんなルールを掲げて自分を甘やかしまくっている。
【調整直後の甘やかしマイルール】
・とことん手抜きする！
・野菜は痛むから食べなくてもOK！痛くなくなったらしっかり摂る。
・いつもより甘いものに手を出してもOK！
■柔らかさ：★★★（ほぼ水分）
プロテイン
調整翌日～３日目は食べ物を受け付けないこともあるので、プロテインに限る！
筋トレが好きで長年プロテインを飲んでいて、VALXのバナナ味が一番飲みやすかった。
●ホエイプロテイン
●ソイプロテイン
私はホエイだとお腹がもたれるので、最近はソイを選びがち。
ゼリー飲料
朝食や仕事中にさくっとね。
たまご粥
ただのお粥だと力が出ないので、たまご入り。塩をひとつまみ入れている。
インスタントのスープ
クノールのポタージュがお気に入り。とろみが強いせいか、コーンポタージュより満足感がある。クルトンは硬いので、十分にふやかしてから食べる。
食パン in インスタントのスープ
パンの耳は硬いのでカット！
ごはん in インスタントのスープ
「ねこまんまかよ！」というツッコミはナシで。痛すぎて何も作る気がせず、生命維持のためだけに食べている。いいのよ、こんなんで。
ヨーグルト＋はちみつ
ヨーグルトだけだと物足りないので、はちみつを。
茶碗蒸し
スーパーで売っているこの茶碗蒸しは、小さめサイズが４つ入っている。歯が痛くて食欲が低下しているときにはちょうどいいボリューム。具は小さめで柔らかく、あまり噛まなくても飲み込める。
■柔らかさ：★★☆
たまごかけごはん
お米はそれなりに硬いけど、生卵でコーティングして、ほぼ噛まずに飲めてしまうので、矯正翌日は三食たまごかけごはんだったりもする。卵だけだと物足りないので、ふりかけをかけている。
蒸しパン
しゅわしゅわやわらかい。最高。
なすの煮浸し
とろんとろんに煮込めば無敵の柔らかさに！
ところてん
日持ちするし安いので、大量に買っておく。
スクランブルエッグ
スクランブルエッグは飲み物。物足りなさ軽減のため、ケチャップと胡椒をたっぷりと。
ドリア
ドリアは頻度高め！ひき肉が少々痛むので★２つ。
コンビニのにゅうめん
これ、安いし便利。たぶん180円くらい。
豆腐の味噌汁
絹豆腐だけのことが多いけど、体が野菜を欲しているときは長ネギをじっくり煮込んで柔らかくする。大根もおすすめ。
塩麻婆豆腐
麻婆豆腐は飲み物♡
普通の麻婆豆腐は辛くて口内炎にしみることもあるので、辛くない塩麻婆がおすすめ。リュウジ兄さんの塩麻婆は柚子胡椒が効いていてとてもおいしいので、是非作っていただきたい！歯が痛ければ、ひき肉と長ねぎを入れない。
【自分用の買い出しメモ】
豚ひき肉 … 120g
長ねぎ … 1/3本40g
にんにく … 5g
生姜 … 5g
木綿豆腐 … 300g
創味シャンタン … 小さじ1 ★
柚子胡椒 … 小さじ2
塩 … 小さじ1/3
黒コショウ … 適量
酒 … 大さじ1と1／2
片栗粉 … 小さじ2
ごま油 … 小さじ2
創味シャンタン（★）が手に入らないときの代用品リストはこちら。
はんぺんチーズ
はんぺんを斜めに切って断面に切り込みを入れ、とろけるチーズを詰め込む。フライパンで裏表と断面をこんがり焼く。チーズは疲労回復にも効果あり。これ、大好物！焼き目は硬いので、焼きすぎないように。
フレンチトースト
歯の痛みで疲れているので、はちみつをたっぷりと！耳は硬くて噛めないのでカット。焼き目は硬いので、焼きすぎないように。
■柔らかさ：★☆☆
鉄火丼
もちろん、白ごまもネギもなし。
うどん
なか卯の牛肉釜玉うどん。たんぱく質を摂らないと力が出ないので、本当は痛くて食べられないけど牛肉もつけちゃう。
アボカド納豆
よく熟れたアボカドと、ひきわり納豆を選ぶのがポイント。角切りアボカドと納豆をまぜまぜして、付属のたれとラー油をたらり。
かぼちゃサラダ
スーパーのかぼちゃサラダはかぼちゃのゴロゴロ感があって歯には優しくないので、本当は自分で作ったほうがいいと思う。でも、手抜きしたくてスーパーで買っちゃう。
ポテトサラダ
かぼちゃサラダ同様に。
ラザニア
ラザニアは、もちもちしていて意外と噛み切れないので、★一つ。ナイフで小さく切ると食べやすい。
リゾット
リゾットはお米の芯が少し残っているので、痛みが和らいできた調整３日後あたりに食べるのがいい。お粥よりは食べ応えあり。
冷凍ハンバーグ
お肉類の中ではハンバーグが一番柔らかい気がする。揚げ物だと衣が硬くて歯に負担がかかるけど、ハンバーグはそんなことはないし。歯が痛くても、口の天井と舌を使えば、なんとか押し潰せる。
コンビニのクレープ
「疲れている＆食べられない」をいいことにチートデイ。プリンもいいね。
みなさんの矯正メシも教えてください！
おまけ
パスタ、水菜などの細長いものを食べると、こうなるよ。笑
Miho
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