【簡単・おすすめ】腰痛予防体操(YouTube)
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背骨コンディショニングでは、腰痛の根本的な原因は
「仙骨のゆがみ」であると考えています。
仙骨がゆがむとすぐ上にある腰椎もゆがみ、
腰神経叢や靭帯が引っ張られて痛みが起こり
腰痛を引き起こします。
この背骨コンディショニングの理論を元に、
動画では２つの体操を紹介しています。
・ゆるめる体操
・矯正体操
どちらも無理のない姿勢、回数から
始めてみてください(^^)
反動や勢いをつけずにゆっくりと。
呼吸を止めずに、心地よい範囲で〜
▼ゆるめる体操「足回し」
固くなっているかもしれない仙骨周りの筋肉や靭帯を
ゆるめる体操です。
★意識するポイント
お尻の上部真ん中あたり(仙骨、仙腸関節)
▼矯正体操「上体たおし」
上体の重みを利用して、仙骨から腰、股関節周りの筋肉をゆるめながら、骨を元の場所へ矯正していく体操です。
★意識するポイント
仙骨から少し上の腰の骨のあたり(仙骨、腰椎、股関節)
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▪️背骨コンディショニング協会
▽HP
https://www.sebone-c.org
▽創設者 日野秀彦氏のYouTube
https://youtube.com/user/you60449
▪️ヨガと背骨コンディショニングmieyoga
https://mieyoga.crayonsite.com
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音楽: Lovers in the night
ミュージシャン: EnjoyMusic
サイト: https://enjoymusic.ai