NSCA第2章-3

１回拍出量とは
一回の心拍動によって送り出す血液の量

１回拍出量＝拡張末期容量一収縮末期容量

拡張末期容量は
左心室が最も拡張した時の血液量

収縮末期容量は
右心室が最も収縮した時の血液量

心拍数は
一分あたりの心拍の数(ハートレイルHR)

脈拍の確認測定方法は

橈骨動脈の場合
腕をさげて肘を曲げ、手の平を上に向ける

頸動脈の場合
気管と胸鎖乳突筋の間を軽く触れる

心拍数の測定方法は
運動中は10秒間計測し、それを6倍して一分間の心拍数を求める。通常60〜100分
60分未満は静脈、100分以上は大動脈

呼吸器系について
構造→鼻腔、加温、加湿、濾過を行う
空気は気管→気管支→細気管支→肺胞へと達する肺胞ではガス交換が行われる

換気について

吸気とは
横隔膜の収縮によって胸郭が拡大し、空気が肺に吸引される
ただし運動中は斜角筋、胸鎖乳突筋、大胸筋、小胸筋トレも関与する

呼気とは
外肋問筋と横隔膜の地緩によって、空気が排出される
しかし運動中は内肋間筋と腹筋群が働く