よい体づくり vol8

近況

マイスリー最高！かなり睡眠と体調が安定してきました。でも後述しますが夜行バスで体が壊れました。後1週間様子見たらもしかすると復帰訓練入れるかも、精神科で聞いてきます。復帰訓練中にストラテラを65mgから80mgにしたいですね(一回40mgから80mgにしたのですが副作用がキツく出過ぎたため、一旦65mgにし、体調治してから再度増量の方針にしました)。

あとコルセットを家から持ってきました！でもつけ忘れてます！

今週の努力

• 10/17
  ジム
  バイセップスカール 5kg10回×2
  ディップス 25kg15回×3
  ショルダープレス 5kg15回×3
  この日から1泊2日の旅行に行っていたんですが、なんと旅行先でジムに行きました。えらすぎる。ラットプルダウンもやろうとしたのですが、ギギギギギ！！！！！！ってありえん音出すのでやめました。こわい。

• 10/18
  1日中遊んでたのでなにもしてないけどめっっっっちゃくちゃあるきました！腰壊れるかと思った！後人生初夜行バス乗りました。意外といける

• 10/19〜22
  人生初夜行バスのせいでずっと体調崩してました！！！！！意外といけるとか思ったけど翌日以降がきつかった！！！！！二度と乗らない。足パカとかはちょっとだけしました。あと22日は割と体調良かったので体は動かさなかったけどお勉強しました！

• 10/23
  NTC 大臀筋と腰のストレングス
  体調治ったので、午前中にお勉強して、午後トレーニングしました！

夜行バスはダメですね！眠剤のおかげで眠れはしたしつらくもなかったんですが、家着いた途端体が動かなくなって、え……となってしまいました。今乗らなくてもいつか好奇心から乗ってたと思うので、乗ってよかったです。でももう乗らないか、乗る時は1週間無駄にする覚悟を持ちます。

まともに体動かしたのが二日間しかなくてヤバいんですが夜行バスのせいなので許してほしいです。来週頑張ります。夜行バスの翌日はストレッチさえできなくてやばかったです……。

あと3月にあるマラソン大会(10km)にエントリーしました！なので来週からはちょこちょこ走っていきます！体力戻すぞ〜

体重と体型の変化

身長：165cm
体重：48.3kg(今週は体重測り忘れてたので、10/24の体重です)
BMI：17.74

二の腕：22.4cm(前回比-0.6cm! 目標まで-1.4cm)
ウエスト：57.9cm(前回比+0.7cm 目標まで-2.9cm)
腹囲：64cm(前回比+2.7cm 目標まで-4cm)
ヒップ：84.9cm(前回比+0.5cm 目標まで+4.1cm)
ふともも：49.8cm(前回比+0.1cm 目標まで-3.8cm)
ふくらはぎ：31.8cm(前回比-0.2cm 目標まで-1.8cm)

なんか太った？？？？？

特に腹囲がヤバすぎるのですがお腹の筋トレをしてなかったからでしょうか。まずい。一番細くしたいとこなんだが。見た目はそんなに変わった気しないんですけどね……顔とかに肉がついてたら嫌だな……。諦めずに努力を続けなければ……

箱のお返事

骨格の重さとか臓器の強さ(快適でいられる・健康でいられる食事の量)はわりと個人差あるので、平均体重と比べて差があることは健康なら気にしなくていいと思います！！応援してます！！

ありがとうございます〜〜！健康かどうかは正直言ってかなり怪しいのですが(生まれつき不健康なのでわからない)、昔より食事内容改善してるはずなので、あまり気にしないようにします！がんばります！

叱咤激励、アドバイス、このマガジンとは全然関係ないことなどなんでも箱にくれると嬉しいです〜(このマガジンとは関係ないものは別の場所で返します)
送ってくれる人、本当にありがとうございます！

みえさまの箱