免疫力をあげよう　～質の良い睡眠～

Boost your immune system by having great sleep

免疫力を上げるには、質の良い睡眠も大切と言われています。
睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。

しかしながら、妊娠するといろいろな身体や心の調子により、よく眠れないと言われる方も多くいます。妊娠後期に睡眠が小刻みになると、産後の授乳や育児の準備だから・・・と言われることもありますが、お産を控え、睡眠不足感を不安に感じることもあるかもしれません。

ママの身体は、短い時間でぐーっと深く眠れるようになるのが自然の仕組みですが、それを最大限に生かすためにも妊娠中から生活を整えてみませんか。
よく言われる早寝早起きや、寝る前に食べないことや入浴の時間、眠る部屋の環境づくりもそうですが、寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめてみることも質の良い睡眠のためには効果的。

ご家族みんなで眠る前の穏やかな時間に、ゆったりとおなかの赤ちゃんに思いを馳せてみることも素敵ですね。

じょさんしONLINE　安田紀代子




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