実録漫画「ダイエットなんかしたくない」6

第6話…おやつは欠かせない
なんと6回目にしてやっとカロリーの話☺️
ダイエットにカロリーは付きものですが“おいしいもの“即ちハイカロリー。

ダイエットなんかしたくない6/1/みど〜ゐん

ダイエットなんかしたくない6/2/みど〜ゐん

せっかく食べるならカロリー高い方が満足感が高いような？
無意識のうちにハイカロリーを選ぶ習性が。

さらに在宅時間が増えしょっちゅう間食を楽しむ癖が。
適度な間食はアリと思いますが私の場合はず〜っと食べてて💦

夕食後にダラダラと甘いお茶とスイーツ
早く眠らないと翌日に響くから食べてすぐに就寝…

これって最悪のパターン💦💦

ひとまず1年間お菓子関連を減らしてみたら肌の調子がいい😆
いつも旅行先で疲れから口の周りにヘルペス出てたのが、ここ1.2年は荒れてない気がします👀(飲み薬を常備するようにした安心感で減ったのかも？)

＋＋＋

そんなわけで、食習慣の見直し。
▼お菓子を控えめにして”おやつ”に置き換えていくこと
•大好物のドーナツを1年間やめてみました。

▼大好きなケーキ関連もハイカロリーのため
•シュークリームはギリギリセーフかなぁ…？笑
•アップルパイは果物だから…？笑
•スナック類(カラムーチョ大好き！)もいったん控える。

▽お菓子やスイーツを控えて、罪悪感の少ない”おやつ”が心の支えに
•干し芋、焼き栗、
•煮干し、ナッツ、
•ゆで卵、サラダチキンなど

▽どうしてもガッツリ甘みが欲しい時は
•あんこ、ようかん、甘酒、ブドウ糖、フルーツ、

▽甘いお茶＋甘いモノの組み合わせをやめて、お茶そのものを味わうように。
•珈琲、紅茶、麦茶、ほうじ茶、
•ハーブティーなどなど

＋＋＋

今は週末や旅行先は食べてもいいルールに緩めてます。
毎日あれもこれも食べ続けるのは抑えて、ここぞ！という時のお楽しみにしていけたらいいな☀️

一度増えてしまった体重を減らすのは大変な作業なのですね。
どおりで周りがヤイヤイ言うハズだ…笑

地道にゆるやかに続けていきます〜
ダイエット仲間できたらうれしいです♪
また来週お目にかかれたら٩( ᐛ )و

そうだ。ダイエット関連の記事が増えてきまして、なんとなくマガジン増やしてみました♪最初から読み直しやすい、かも☀️
書き忘れました“モユク“は札幌の新名所？です^ ^
深道韻

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