女性ホルモンを意識した食事

女性ホルモンは女性が豊かに過ごせるかどうか監督のように身体の健康、メンタルの健康、見た目の美しさに影響をあたえます。

影響は良い影響と悪い影響どちらにも働きかけるので良い影響をもたらしてくれるように美方につけないといけません。

女性ホルモンはちょっとしたことでバランスを崩します。
ストレス、寝不足、冷え、身体の歪みなどです

女性ホルモンのバランスが崩れると血流低下による肌のくすみやツヤの現象、潤いの現象、気分のムラなどです。

繊細な女性ホルモンと上手に付き合っていくためにまずは食事から見直してみてはいかがでしょうか?

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンという2つのホルモンがあります。
この2つがバランスよく分泌されるのが理想です。

病気でない限りバランスよく分泌されます。

女性ホルモンによい食べ物3選
・亜麻仁油
・豆乳
・ざくろ

どれも非加熱で摂取するのがポイント。

亜麻仁油は１日の１回どこかの食事に小さじ1かけて下さい。
豆乳は朝晩200ml１パックずつ飲んで下さい。
ざくろは簡単に購入できないので代わりにいちじくをおすすめします。
いちじくは１日３個摂取するのがおすすめ!
ざくろが購入できる場合は２個がおすすめ!

食事を意識してもあまり変化を感じない方がいたら市販でつくられたこうじでなくて米こうじ50g、お水500mlでつけてふやけたこうじをヨーグルトや納豆に混ぜて食べてみて!!

腸が健康になって必要な成分は吸収して毒素はだしてくれる無敵の胃腸に期待できるから！

みどりこ薔薇🌹