水分補給はひとくちずつ、ゆっくりと！

暑いですね！　蒸しますね！

水筒を肩にかけて学生たちが登下校しているのをよく見ます。
本当に最近は”水分補給”の大切さをわかっているんだなー
と、感心します。よかったよかった。

水分飲むな！という時代もありましたよね。

さて、水分補給ですが、一気に飲むのはダメですよ。
一気に飲むと、汗や尿で一気に体外にでてしまいます。

一気にのんでも熱中症対策にならないのです。
体中の細胞に水分を行渡らすために、一口ずつ
ゆっくりゆっくり、こまめに飲んでくださいね。

暑い中、戸外で運動される方は、水分、塩分、糖分を摂りましょう！
スポドリがいいでしょう。

屋内にいる方はスポドリの量に気を付けてくださいね。
たくさん飲むと糖分摂りすぎになります。
血糖値も上がってしまうので、水、お茶などがおススメです。

私の失敗談ですが。。。
こないだ戸外スポーツ観戦に行ったとき、水分を飲むペースが早かったせいか、汗の量がものすごくて、脱水気味になりました！

本当に気を付けないとアブないなーと再認識しましたよ。

何かに夢中になっている時は、どうしても”水分補給”を忘れてしまいがちです。

みなさまもお気をつけてください。