読んで書くだけ！アーティストさんのための悩みスッキリワーク※PDFシート付き

アーティストメンタルサポーター、山口美智代です♪

悩みがあるけど、人に相談するのが苦手
悩みをうまく話せない
身近な人には知られたくない
プロのカウンセラーに頼むお金がない

そんなアーティストさんに、読んで書くだけのワークをご用意しました！

順番に読みながら付属のワークシートに書き込んでいくだけでモヤモヤがスッキリします！

なぜ書くだけでスッキリするの？

書き出すだけでなぜ悩みが解決するのかはしっかりとした科学的根拠があります。

テキサス大学のジェームズ・ペネべーガー博士は、「エクスプレッシブ・ライティング」と題して、毎日、仕事が終わった後や寝る前に、自分の感情を20分間書き出すという実験をしました。

　実験の結果明らかになったことは、メンタルが強くなり、ストレスが大幅に消えたことです。数週間から数ヵ月でうつや不安が改善し、ストレスが穏やかになる傾向もみられました。

　さらに、1ヵ月で血圧が下がり、免疫力も向上したのです。

　不安や緊張の原因となっている欲求や感情や衝動を、言語や行為を通じて解放させることを心理学用語でカタルシス（浄化）といいます。カタルシスにより症状が消失することをカタルシス効果といいます。

　つらいことや悩み事が頭に浮かんだとき、自分のネガティブな感情を紙に書き出すだけで、心理的に効果があると証明されています。

https://diamond.jp/articles/-/290372
「今すぐできて効果絶大！」科学的に証明された不安を消し去る方法

社会心理学者でバージニア大学の教授を務めているティモシー・ウィルソンは、「書く」という行為には、考え方のネガティブサイクルをポジティブサイクルへと変化させる力があると述べています。

　結婚したカップルに生活の悩みを書くように頼むと、悩みを書いた夫婦の方が書かなかった夫婦よりも「幸せだ」と感じる度合いが増加したという結果が出ました。

　ただ悩みを書くことで、幸福感が高まったのです。書くことは思考サイクルを変えてくれる効果を生みます。

　普段は目には見えない感情を「文字」で可視化することで、こんなことを思っていたのかと客観視することができます。

　結果、自分の感情・思考と距離が生まれて、新しい見方・とらえ方が生まれてきます。

https://diamond.jp/articles/-/290372
「今すぐできて効果絶大！」科学的に証明された不安を消し去る方法

このワークのメリット

自分の力で悩みを解決する力がつき、自信が持てるようになる！
悩みを言語化することで悩みの本質に気づくことができる！
悩みを解決するだけで演奏パフォーマンス力や創作意欲がアップする！
1コインで悩みをスッキリ解決できる！
音楽活動だけでなくプライベートも安定する！

わたしも書いて克服しました！

実はわたしも対人関係のトラウマやコンプレックスを抱えてきましたが、書き出すことで解決した悩みもあります！
※他の悩みは実際にカウンセリングしてもらって解決しました。

そのおかげで演奏が今まで以上に楽しくなり、曲作りが捗るように！
本番前後で体調を崩すことも減りました！

あなたの音楽活動をもっと充実させるために、ぜひご活用ください♪

読んで書くだけ！悩みスッキリワーク

それでは早速こちらのワークシートをダウンロードしてご利用ください。