初めまして。miccoと申します。 生まれはうどん県。 住んでいる場所はくじらを造る街。 読むだけのnotoでしたが、 今回、記録として書くことを始めてみます。 最近の自分の幸せな時間が、仕事から帰って、 タイBLを見ながら、お酒を飲むこと。 だったのですが！ 「肝硬変一歩手前ですよ」と言われ、一生楽しくお酒を飲み続けたい私は、 断酒になる前に、次の健康診断 (2024年秋) まで禁酒。 数値が少しでも改善すれば、家飲み止め、時々、友達と楽しく飲む。 ただそれだけではつま
健康診断も終わり、自宅では飲まないと決めている。 １０月３０日から１１月１日まで２泊３日で旅行に出た。 ある方が主催するツアーで、今回で３回目。 お料理も美味しい。お酒は付きもの。 そんなわけで、 １日目の夜。中瓶１本。ジン炭酸割１杯。 ２日目の夜。中瓶１本。缶ビール１本。缶ハイボール１本 ３日目の夜。生中１杯。ハイボール１杯。 こんな感じ。 ３日目の生ビールの一口目は美味しかったが、他はそこまで美味しいと感じない。今のところ、ビール１杯、ハイボール１杯がちょうど良い量だが
健康診断も終わったので、お盆以来、一人飲みに出る。 一軒目は、美味しいビールを飲みたかったので、 大使館ビールを。 ２軒目と３軒目はレコードバー。 久しぶりに酔った感覚。 ３軒目のバーでお隣の人と話したけれど、きっとこの時点で酔っていたと思う。これも翌朝気付いたこと。 お水もやっぱり飲まずだったので、これも悪い。 久しぶりの一人飲みはこんな感じだった。 ん〜〜〜〜〜。２軒目で止めときゃ良かったなぁと思った解禁日でした。
このところ、朝晩が涼しいので、ようやく朝まで寝れる日が続く。 続くと言っても２日が限度で、また夜中に目が覚めたり、眠りにつきにくかったりする。 お酒を飲んでいても、１度は目覚めていたが、何が違うかというと、睡眠の深さ。ここ数日は深い眠りの印がついている。 随分と睡眠不足は解消。 ただ、睡眠が長くなって、心拍数が減った。 低心拍数になっているとのこと。 ４０拍／分を下回っているそうです。 さて、前回の変化（４）に書いたように、友達と会った。 友達に誘われて、ある会のランチに
健康診断まであと１０日ほど。 これまでの自分の変化を見てきたが、まぁマイナス面が多いなぁと。 そろそろ脱皮せねばとは思っている第一弾。 『人と会う』 仕事以外でほぼ酒抜きで会うことが少ないので、人と会うことは極力避けてきた。だが、それではいけないと思って、ちょっと頑張って、行きつけのBARでコーヒーも１度飲んだが、お店を出た後で「来るんじゃなかった」と自己嫌悪。余計な事を言った気がしたから。 うん、きっと余計な一言を言ったと思う。 で、その後もなるべく人と会うのを避ける日が続
私が酒好きを知っている方は多い。 ただ、今、禁酒しているのを知っているのは、Facebookをやっている人だけだと思う。 その中のお一人が、先日、北海道に旅行に行って、お土産を送ってきた。 ワイン。 「あっ、禁酒中やったっけ。」とのこと。 これをあと１ヶ月ほど、冷蔵庫に保管するのである。 ありがたい。ありがたい。感謝。 けれど、毎回、冷蔵庫を開けるたびに、 「こんにちは〜」と、この２本が主張してくるのである。 まぁ小さいサイズなので、一晩で飲み干せるんだが、我慢。 なるべく
黙々と作る仕事のため、色々と考え事をしてしまう。 で、やっぱりマイナスが出る。 過去を振り返ることなく、前ばかり見ていた自分が、 「あの時、こうすれば良かった」とか、「なんでこんなことを言ったのだろうか？」「あんなこと、あったよなぁ」と、考えるようになる。 その考えが増えた。 そして、元々の性格が、1人で何かをするのが好きで、人と喋るのが苦手。 その割に、みんなでワイワイやっているのを見ると、今は異常にキラキラして羨ましく見える。 それが強調している。 今は、マイナス思考の
平日 仕事→ちょこザップ→買い物→帰宅。 これが毎日。 この１ヶ月が勝負かな。 来月は健康診断。 今は、結果を見て、美味しいビールを飲む！ を目標に、今、黙々とやるのみ。 今が頑張りどき。 こうも暑いと、休日の昼ビールがたまに恋しくなるけれど、 大体、気を紛らわしているのは、スウィーツ。 夜もアイスが欠かせなくなった。 糖分でなんとかしている。 体重は、２kg減ったまま、そのまま維持。 こうなるともう少し痩せたい所だが、 相談しながら痩せないと、体力が出ない。 なので、維
肝硬変一歩手前と言われてから、約２ヶ月が経とうとしています。 気持ちの上で、少し変化があったので書きます。 お盆でお酒は少し入れたものの、ほぼ日常、お酒がないことで、幅広い楽しみがなくなったってこと。 どこかに行ったり、人と会ったりすると、必ずそこにはお酒が関わってくるので、必要な買い物以外は出かけたり、人と会うのは避けている。 つまり、なるべく人と関わらず、「自分楽しい」それだけに集中。 休みも誰かと約束もしたくない。 それだけお酒との関わりが大きかったなぁと。 今の私は
８月１３日から１５日まで帰省していました。 お盆休みは、親類やOBOG会の飲み会があります。 いつもなら普通に飲めるんだけれど… まず１３日の夜はOBOG会。１８時から居酒屋で１０名。 そのまま先輩のやっているパブで２次会。 居酒屋でビールで乾杯の後は、ずっと烏龍茶。またはホット烏龍茶。 ２次会でハイボール１杯の後、炭酸をそのまま上から入れて薄めていきました。ホテルに戻って、缶のハイボールを１杯。いつもの癖。 翌朝、ちょっと気分が悪い。 そして、マスクをしないで寝たので、喉
完全にお酒を抜いて、ちょこザップに通って１ヶ月過ぎました。 変化といえば… 体重が平均１.５kg 痩せたこと。 血圧が下がったこと。 心やその他の変化は、 夕飯におつまみ系のお料理は止めた。 唐揚げならハイボール。 餃子ならビール。 カルパッチョならワイン。 そんな感じで、このお料理ならこのお酒でした。 そして、この時期。 ビーーーーーーール！ 仕事帰りにビールを１杯。これもまず、ちょこザップなので回避。 いや、飲みたいよ。飲みたいけれど、１杯じゃ収まらない、きっと。 代わ
体重の変化。 痩せる目的で、ちょこザップをしているわけではない。 毎日、体重計に乗って、きちんと食事の記録をして、カロリー計算をしてもらって、ちょこっと運動すれば、こんな私でも１kgは痩せた。 一応、目標を最初に設定するが、１kgを切っている。 本気で痩せたい人で、太っている人なら必ず痩せると思う。 そこには、マメに記録をすることが必要だと思う。 この１ヶ月で初めて自分に向き合っているような気がする。 ジムに行ったことがなければ、行きの通勤で歩くしか運動をやっていなかったが
健康診断が１０月２１日になった。 先生と相談しなければならないのと、胃カメラの都合でこの日になった。 この日までに、平日、仕事帰りのちょこっとトレーニングと、2日に１度のセルフエステでどこまで変われるのか？楽しみだ。 それ以降は、そのまま続ける予定だが、一応の区切り。 一度、お盆休みでOBOG会はあって、飲む予定ではある。 ３ヶ月後はあっという間だけれど、毎日の積み重ねを続けるのは、集中のみ。 頑張ってこ、自分！
この時期になると、いろんなイベントがあるのですが、 全てお酒が関係してくるので、お断りしている。 年に一度のパーティーも日程が悪く、でも、お酒を飲めていたらきっと参加しただろう。 １５０００円支払って、飲めないのは辛い。 後、花火大会。昨年、タコパしながら花火を見て、そのお誘いもあったが、何せ、このお宅、ビールサーバーが自宅にあって、それを飲める。 目の前にサーバーがあって飲めないって辛い。 で、断った。 ほんの数ヶ月の我慢。 ……って冷静に考えたら、お酒飲めない人って、行く
睡眠は少しずつ改善。 確実に分かるのは、 今週から血圧が下がった事。 ちょっと高くて病院から血圧の記入ノートを貰いました。 手首で測る血圧計を買いました。 上は140くらい。下は80くらいが平均。 今。 上110くらい。下60くらい。 ちょっと低いかな。 今の体の変化です。 お酒を止めて血圧は少し下がるみたい。
ちょこザップにはセルフエステがある。 休日の朝、時間ができたので予約して行ってきた。 ちょうど起きてすぐくらいで、顔を洗って導入剤だけ塗ってから 出かけた。 朝一番の私の顔は浮腫んでいた。それは目で分かる。 奥二重が一重になる。 で、やり方の動画を見つつ、やり始める。 顔用で、ゆっくり回しながら、やっていく。 止めるとちょっと痛いが少し温かく気持ちがよい。 で、１５分もやると、浮腫みが取れ、 ほうれい線も少し取れた気がした。 体の方は、運動後にやると効果がありそうなので、 次
