落胆をどう扱うか

自分から何かを発信する時には、気をつけていることが２つあります。

「落胆」をばらまかないこと。

誰か/何かを「攻撃」しないこと。

SNSに何かを書き込む時、アップする直前の最終チェック2項目は、

落胆を含んでいないか？
攻撃を含んでいないか？

です。

SNSに何かを書こう！と思う原動力は、「欲求」です。

そこに、「理性」によるコントロールがきちんと働いているかどうかをチェックしてから、アップロードすることを、マイルールにしています。

これは、セルフマネジメントができているかどうかの、セルフチェックでもあります。

「起こったことに対する陰性感情をどう扱うか」は、セルフマネジメントの上で重要なテーマです。

自分では、起こった事実のみを書いていているつもりでも、「隠れ落胆」が潜んでいるときもあるので、アップロード前のチェックには、注意を要します。

そう感じた自分を、どう扱うか。

自分の中から湧き起こる陰性感情に、安易にフタをすると、ストレスが溜まっていったり、自己一致しなくなります。

そう感じた自分を否定せず、解放できている日々は、とても幸せです。

自分を解放することと、
発信することで解消しようとすることは、
違います。

コロナ禍のこのような状況になって、ネット上には、落胆の書き込みがあふれるようになりました。

他者のばら撒く落胆を目にすると、自分の中にネガティブな反応が起こります。

これは、落胆の連鎖を生みます。

SNSのタイムラインにも、落胆の書き込みがよく上がってくるようになりました。

さすがに増えてくると、ネガティブな影響を受けそうなので、上がってくる情報を調整しています。

つまり、落胆を撒き散らす人へのフォローを外しています。

これは、自分を守るために、とても役に立っています。

電車の中とか、待ち時間とか、寝る前とか、ちょっとした隙間時間にスマホを開くことが多いのですが、そんな時に、脳が、他者の落胆に触れるかどうかは、随分違うと実感するようになりました。

《自分の脳を守るために、他者の落胆から遠ざかる》
ことは、幸せになる方法です。

「自分を守るために、他者を遠ざける」と言うとエゴっぽい感じがしますが、
それとはちょっと違うところがポイントです。

#セルフマネジメント
#落胆処理