自分ルールを見直してみる【491/500】

4月中旬になりました。株式会社はこの亀谷です。

今週はヒノキの花粉がパタりと消えて、毎日がとても過ごしやすくなりました。

本日はYoutubeでオリエンタルラジオの中田のあっちゃんが自分ルールについて話している動画を見たので、自分ルールを見直してみたいと思います。

何かを「決める」という作業はとてもエネルギーを使う作業なので、自分ルールを決めておくのはとてもオススメです。

特に誰かのためになる話ではありませんが、自分の中での整理整頓のために書きます。

まずは1週間のオン・オフの決め方について

私にはオン・オフという概念はあまりありません。何もなければ毎日同じスケジュールで動いているので、基本的には朝起きて、会社に出てきて必要なことをやっています。

仕事もプライベートもやりたいことは全部リスト化されていて、スケジュールに入れてあるので淡々とそれをこなしていくイメージです。

1週間の配分としては、連続して働きすぎると効率が落ちるので、だいたい週1日は週末に趣味など別の予定を入れるようにしています。

週休2日にしてしまうと、頭を仕事モードに戻すのに少し労力がかかるため、あまり週休2日にはしません。

2日以上会社にこない場合も、必ずどこかで仕事を入れるようにしています。

休息を入れるタイミングは、今はgarminでbody batteryという指標が出るのでそこを参考にしています。

毎日状況は確認していて、出来るだけ週末で80以上までは充電すると決めています。

あとは自分の体に聞くようにしていて、目覚まし時計をかけないで、決めている時間に起きれなかったら疲れている。と判断して、調整するようにしています。

1日のルーティーンについて

1日のルーティーンですが、だいたい

　6:00 起床
　6:30-7:30 入浴＋読書
　7:30-8:30 筋トレ＋ストレッチ＋準備
　8:30-9:00 歩いて出社。途中で神社で朝会
　9:00-19:00 仕事
　19:00-23:00 会食 （人と話す）or 食事
　23:00-24:00 準備＋就寝

ここから外れることはほぼありません。

運動と睡眠は大切なので、1日30分以上歩くと6時間以上の睡眠は気を付けています。

あと太らないためには代謝を上げることが必要なので、出来る限り朝の入浴とストレッチ、会社までのウォーキングも欠かしません。週末は時間に余裕があるので、これにプラスして1時間くらい走ります。

食事は消化にエネルギーを使うので、基本は1日1食。会食があるので夜だけです。朝・昼は予定がなければ食べません。

良くお腹が空きませんか？と言われますが、空いたら少し食べるくらいで十分にやっていけます。

あとこれだと栄養に偏りが出てしまうので、マルチビタミンとプロテインだけ補充しています。

ポイントは朝きちんと入浴して、運動することにあって、朝から代謝を上げて一日を過ごすことです。

朝から代謝が高いと一日全体で見ても代謝が高くなるため太りにくくなります。また朝から頭がすっきりするので、仕事のスタートもしっかり切れるようになって良いです。

体調管理に関しては、毎日の数値の計測がオススメで、最近はタニタの体組成計とgarmin使って、体重・体脂肪～睡眠の質まで全部数字で管理するようになりました。

SNSとの付き合い方について

移動している時間はだいたい本を読んでいるか、漫画を読んでいるか、動画聞いているか、SNS見ているかなのですが、無駄に時間を使いがちなSNSにはルールを決めています。

私の携帯は基本バイブと音も鳴りません。通知のみです。電話がきても分かりません。

通知も仕事の連絡が来る可能性のあるメッセージツール以外の通知は基本オフです。

SNSは自主的に使わないと意味がないので、

・twitterは何かを考えるために毎日投稿。
・Facebookは週1日くらいで仕事かプライベートか働いている自分のイメージづくりで投稿。
・Instagramはプライベートを投稿。

と基本は自分の情報を発信するツールとして位置付けています。

情報収集的な意味合いではメインはtwitterです。

twitterは流し見程度なのですが、Facebookは、知っている人の投稿を見た際には超いいねを出来るだけ押すと決めています。

あとはブログですが、ブログは週1回更新で、頭でもやもや考えている何かを文字に起こす練習であり、デトックスとして続けています。

独立してからのルールですが、SNSは良い時も悪い時も含めて1年通して年末に見直したときに、今年も良い一年だったなぁと思えるように投稿しています。

思い出さなくても良いことは投稿せずに、思い出したいことを入れておくと、自分を振り返るのに良いツールに仕上がっていきます。

その他の決まり事

普段の情報量を増やさないために、出来るだけ仕事も物も自宅には持って帰らないようにしています。

テレビ、ニュースメディアなどは基本一切見ません。

周りから聞こえる声に合わせて、振られそうなネタだけ情報を集めています。

家はネットも引いていませんし、余計なものは全く置かない仕様になっています。

服も出来る限り少なくするために、仕事はスーツ、普段着は季節に合わせて数着のみ。新しいものを買ったら容赦なく古いものは捨てます。

必要なもの、欲しいものは常にリスト化して管理。

気付いたことなども全てメモに起こして管理することで、忘れるを防いで、脳のメモリを調整します。

原則、仕事を中心において、そこに必要なさそうなことはやらない。と決めてしまうと意外にすっきりするものです。

仕事柄、いろいろな文化に触れることや、新しい経験をすることはプラスに働くので、月に1回以上は何か見たり体験したりすることを決めています。興味・関心の幅を広げるために積極的に動きつつ、無駄なことはやらないようにしていくと、気持ちの良い毎日を送れるのでオススメです。

この他にも仕事関連は仕事関連でいろいろと決め事を決めていますが、そちらはまた今度まとめてみようと思います。

それでは、皆様、良い週末を。