【食べてはいけないもの】まとめ

今回は、中田敦彦さんの【食べてはいけないもの】を簡単にまとめてみました。

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◻️コンビニ・ファミレスで食べてはいけないもの

①お菓子
②ジュース
③0カロリー飲料
④揚げ物
⑤米・パスタ
⑥サラダ

◻️コンビニのサラダ。
1回、薬品につけてある。その後、薬品の匂いをとるために、野菜を長時間洗っている。それにより野菜が萎れてしまうから、また元気にするために薬品につけているみたいです(´；ω；｀)
恐ろしいですね💦

◻️食べてはいけないもの

・白い3悪魔 
砂糖、白米、小麦粉

・これらは血糖値を急激に上昇させてしまう。
これをインスリンが下げようとすることで、血糖値が急激に下がる。
このような血糖値の急増減により、鬱みたいな状態になる。
・カロリーだけの無栄養素→栄養はない

・トランス脂肪酸
菓子パン、スナック、揚げ物

スーパーやコンビニに売ってるお菓子、唐揚げ、チョコなどなど。
これらはすごい安い。
それは安い油を使ってるから。
この安い油が、トランス脂肪酸です。

・人工物
人工甘味料
化学調味料
食品添加物

人工物は、人間の身体に悪い。

人工甘味料は、甘いだけで分解されない。吸収されないからこそ、太らない。
だけど、排出されずに、腎臓や肝臓に蓄積されてしまう＝毒を体内に溜め込んでいる。

食べるべきもの

・玄米、全粒粉小麦

これらは、上に上げた白米や砂糖のように、血糖値を急激に上げたりしません。ゆっくりと糖が吸収されるので、体に負担がかかりません。

・豆類、海藻類

・果物、ナッツ

食べても食べても、まだ食べれる。
なんだかお菓子食べたい。甘いもの食べたい。

そういう時は、栄養素が足りてないからで、ビタミンCを摂るとよいみたいです！

感想

太りたくないから、、コンビニのサラダ食べれば大丈夫ってわけじゃないんですね😂
しっかりと自分で自炊して、良質なものを体に取り込みたいと思います^^

また、食べても食べても、お腹が無限だと思って、お菓子食べたり、ご飯食べたりしてたのですが、それも間違いだということに気付かされました。

そういう時こそ、ミカンなどビタミンCをとりたいなと思いました。