2025/2/13 (木) 1分走10本 LSD 35分
今日も研修なのだが、昨日から疲れが残っており朝練もレストしてゆっくり寝る。恐らくこれは自転車のというより仕事の疲れ。
なんやかんやで強風の中1日外での研修をこなして無事に帰宅。昨日の余り物にプラスに豚汁だけ追加で作って早めの晩御飯。このまま練習と行きたいところだが、仕事の疲れがあったので少し横になってダラダラ。昨日はここで寝落ちをしたが、今日は絶対に練習するという意思を持って横になる。
なんやかんや21:30になってしまったのでいい加減練習へ。
今日はスプリント練と決めていたが、1時間くらいで終わらせたかったのでzwiftにある1分走を10本走るメニューを取り組む。今のFTP値の設定だと余裕でこなせてしまうと思ったので、350W以上踏むという設定でスタート。最初の5本までは案外調子よく進むが、6本目以降の30秒経ったあたりから脚の乳酸が溜まっていくのを感じ、それにつられて呼吸も苦しくなる。苦しくても踏む、脚が重くても踏む、あと1本だけ頑張る、を残り4回繰り返して完遂。
ワークアウト自体は39分で終わり、TSSを100まで稼ぎたかったので、TSSが100になるまでLSDで流して終了。
1分走で無酸素域も叩けたのでよかった。
そういえば帰宅後に注文していた電動ポンプが届いた。
普段そんな使うことはないだろうけど、今年は輪行もする予定なので持ち運びしやすいポンプが欲しかったので購入。とりあえず液晶表示があるやつで新しくでたというものを買ってみた。そんなに使うことはないだろうけど輪行のときが楽しみ。少しだけ起動させたら確かに音が大きくて驚いた。
明日はノダイチの予定だったけど明日も風が強そうなのでzwiftでテンポ走でもしようかな。