2025/2/1（土） LSD 1h
今日は土曜日だけど仕事。
そのため今日は朝練を実施。といっても昨日のロングライドの疲れが残っているのでLSDで1時間流す程度。心拍がLT1付近を維持できるようにパワー管理。
パワーがL3に多めにかかってしまったたせいでGARMIN先生の判定がテンポ走になってしまった。といっても追い込んでるわけでもないのであまり気にしないようにしよう。
このあと仕事を無難に終えて帰宅。今日の夜練はリカバリーついでかつ来週初めてのシクロのレースに出るので久々にラン。
何気にFORERUNNER965に変えてからランのログを測るのは初めて。
ペース的には心拍がZ2で収まるようにだいぶ抑えて走った。あくまで自分のイメージだけど、緩く走ることで全身に血液を流して回復を促進させるように深呼吸を意識して走る。30分ほどで終わらせようと思っていたのでキリよく6kmでフィニッシュ。
いざデータをみてみるとランニングパワーというものが出現。263Wという数字がもし自転車だったらどれだけ強いんだろうと思ってしまう。今回は平地しか走ってないから何の目安にもならないけど、山とか風がう良い時とかにみる数値なんだろうなと思う。何はともあれ疲労を感じる前に気持ちよく終わることができた。今後もリカバリーのときはランで全身を動かすのもいいかもしれない。明日の身体の反応次第だけど。
明日は夜勤だけどその前にZwiftで富士ヒルのコースが開かれてるのでそれを1本と筋トレができたら。明日頑張ったら月曜日はフルレストなので明日も頑張ろう。