2025/1/28 SST med
今日は近場で研修なので朝は遅めかつ確定の定時上がり。
朝練しようと思ったけど夜も練習できるのがわかっているため朝は甘えて二度寝をしてしまった。
研修も早めに終わったのでいつもより早い帰宅。
晩御飯の炊き込みご飯だけセットしていざzwiftへ。
今日は久々のSST med。そしてこのタイミングで丁度SUPER BEAVERのアコースティックライブの配信が始まったので配信を観ながらワークアウト。今日の強度は今のFTPの設定より+10W。最近LT走もやってるしまぁいけるだろくらいの気持ちで開始。
いざ始まると最初は余裕だけど、下限の5分が以前よりキツイため疲労が溜まっていく感じがする。なんだかんだ苦しいなぁと思いつつSUPER BEAVERのかっこよさに気を紛らわせて前半を完遂。
セット間の300W1分走はケイデンスを上げすぎず90くらいを意識して回す。ここがいちばんきれいに回った。
レストの1分で呼吸を整えてい後半開始。後半はさらにきつく、心拍もVo2max域の下限くらいまで到達してしまっているが前半同様配信で気を紛らわせる。きつくても呼吸は荒くしない。姿勢は保つ。上限より下限の5分のほうがキツイ感じがしたけど、なんとか保って無事に完遂。
本当なら無酸素メニューもやろうかと思ったけどこの疲労で無酸素は叩けないと思ったのでここで今日はおしまい。
無酸素叩きは明日か土曜か日曜あたりに回そうかな。
明日は夜勤前に筋トレとLSD。LSDはノダイチとかで外を走るかzwiftにするかは考え中。明日起きてからの気分次第。