2025/2/28(金) LSD 1h 飲み会
今日は明けで残業してしまい昼に帰宅。
すぐさま昨日の残りのカレーを食べて少し仮眠。
明日はFTPテストなのでそれに備えて軽く1時間だけ回す。
5分のアップで調子が戻った感覚がしたのでBペーサーにジョイン。やはり昨日から食を戻したおかげで調子も回復していた。むしろ前より調子よく回せた。前傾とってペダルに体重乗っけるだけで脚が回る感じ。ほとんど脚の力を使った感じもない。まさに自分がやりたいペダリングができた。
途中でBペーサーにAペーサーが合流してしまい15分くらい並走していた気がする。みんなどうなってんねんこれってコメントしてて面白かった。ちゃっかりでこれにしんどくなくついていけたのが明日へのプラス要素になった。Aペーサーと離れて残り20分ぐらいも淡々と回していき、最後の1分半ほど強めの流しを入れてみた。それでももっといけるような状態でフィニッシュできた。昨日の280W限界が嘘のよう。やっぱり食事は大事。
今日はこのあと会社同期と飲み会のため速攻でシャワーを浴びて水道橋へ。明日はFTPテストだからほどほどにしなければという思いだけ持って(実行できるとは言っていない)ヘパリーゼとラムネを買ってから向かう。
飲み会ではそろそろ内示という話や仕事以外の話も沢山。
部署も配属先も違うが、新人の時に仲良くなってから今でも定期的に飲みに行く数少ない同期(他にも同期は沢山いるけど)。
定期的に飲みに行けるのも嬉しいし楽しい。
これからも同期は特に大事にせねば。
そして明日はいよいよFTPテスト。
午後にやろうかと思ったけど、午前中のうちに終わらせて解放されたい気持ちが強くなったので、9:30アップスタート、10:00FTPテスト開始とする。内容は11月にやったときと同様気合の1時間走。tempus figitでひたすら1時間踏み倒す。今日の最後の感覚で1時間走り通せたら。前回は1時間268Wだったので最低目標は275W、目指すところは280W、調子がよければ285Wを目指したい。
明日の朝起きた時から補給、朝ごはん、過ごし方も試合をイメージしてやれたら。それだけに前日の今日が飲み会なのは実は痛いところではあるが、本番思い通りに寝られないことを考えればある意味本番に近い想定になるだろう(ということにしておこう)。
7:00起床 パワーニュートリション+スピードウォーター補給
7:15 ウォーキング
7:30 帰宅 シャワー
8:00 朝食 吉野家朝定食(食べ過ぎ注意)
9:30 ウォームアップ開始 ジェル補給
10:00 FTPテスト
11:00 終了
ざっとこんな感じでやっていこうと思う。
問題は明日ちゃんと起きられるか。起きてコンディションが悪そうなら大人しく夕方にチェンジの予定。
というわけで頑張れ明日の自分。