2025/1/1（水） 仕事始め Alpe走
別の記事で新年のあいさつはさせていただいたので割愛させていただきます。
今日は新年とともに仕事始め。昨日夜中まで日本酒を飲んで年越しをシてしまったため今日の朝練はオフ。時間ギリギリまで睡眠。
仕事自体は平和に終わったので家に帰ってお雑煮を食べてから2025年初練習へ。今日は予定ではSSTの予定だったけど最初の練習だしってことでAlpe du zwiftを走ることに。
tour of fire and ice を選択して20分弱のウォームアップをとってからスタート。最初はSST（250W）くらいで抑えめに入る。しかし序盤の急勾配は抑えめに登っていてもキツイ。何だかんだ耐えしのぎ後半勾配が緩くなってからは260W位を意識して登っていき、段々ゴールに近づくにつれて自然と強度を上げていきゴール。
最後50分は切っておきたかったのでペースが上がってしまったがなんとか切れてよかった。約50分踏み続けられたのは先月にSST medを積んできたおかげかな。今月はSST medの部分をからAlpeに切り替えていいかも。5ヶ月後にはこのコースを43分は切っておきたい気持ち。パワー向上と減量の同時並行はマスト。とりあえず食欲にさえ耐えればある程度落ちると思うので暴食だけは気をつけよう。ただチートデイはほしいので、チートデイを増やしすぎないように食べる。あとは勝手に体重が落ちるように練習はちゃんと積んでいく。
明日は夜勤前に新年初外ライドに行きたい。
走るなら江戸サイを流すかな。