2025/2/17(月) フルレスト 競輪トレ、不整地のネットサーフィン サウナ 先週の振り返り 今週の予定
明けで帰宅して午前中は少し仮眠してから家でダラダラYouTubeサーフィン。競輪選手のトレーニング動画を見漁ってちょっとやってみたり、身体の動きを勉強したり。情報がたくさん転がってて本当に助かる。
本当はボックスジャンプもやってみたいけど流石に部屋の中には置けない。それでも瞬発力を鍛えるジャンプ系は縄跳びでも代用できるかも。今やるかどうかはさて置き練習の候補として覚えておこう。というか競輪選手すごい。
一通りYouTubeを漁ったと思ったら、誰かが走ってる大洗シクロクロスの動画が流れてきて、自分が出たお台場とは何が違うんだろうと気になり再生。正直動画だと砂の違いがあまり分からなかったが、みんな曲がるのうまいなぁなんて思いながら観ていた。
ふと、近所にそういうグラベルロードはないかなぁと思いGoogleマップを開くと、真っ先に江戸川を発見。ノダイチなどでいつも土手道を走ってる時に確かにグラベルっぽい道あるなぁなんて思っていたのを思い出した。なんなら間違って少し突っ込んだこともある。ただ突っ込んだ時の記憶を辿ると中々の砂利道だった記憶。少なくともタイヤはちゃんとグラベルのやつを履かねば。
ん、待てよ、今zipp 303S使ってないからグラベルタイヤに履き替えればいけるのではないか？というわけで早速今のバイクのタイヤクリアランス調べとグラベルタイヤ調べ。そしてXやLINEで友人達に聞き込み。タイヤは32Cくらいならギリギリ入りそう。タイヤはPanaracerのグラベルキングやIRC BOKENなど。何でも答えてくれるchatGPTすごい。
ついでにオフロードを走ることの効果についてもまとめてもらった。
シクロクロスの練習をしているというのは以前お台場の前にシクロの質問をしたからデータが残っていたのだろう。
ということでオフロードはいいらしい。前々からずっと言われてはいたけれど。このあとにデメリットも聴いてみたが、パンクリスクや機材ダメージといった内容がメインだった。とりわけもしやるようになっても頻繁にグラベルを走るわけではないし大丈夫だろう。ということでグラベルタイヤを準備することにしました。
連絡を取っていると、シクロクロス東京を誘ってくれた友人が3月のシーズンが終わればタイヤを譲ってあげられるかもしれないとのこと。もしいただけるならありがたくいただきます。
来月にでも気分転換にグラベルロードを走ってみよう。
というようなことを考えながらずっとスマホとにらめっこ状態のまま、気づけばお昼に。とりあえずお昼ご飯を食べたらまた眠くなったので昼寝。
気づけば14:30頃になってしまったのですぐに支度をしてサウナへ。今日は久々にラッコさんにいくと決めていた。
逆風の中ママチャリを転がして草加健康センターへ。
草加市はサウナ施設がいっぱいあって困らない。
なんだかんだ来るのは久々だったけど、相変わらずサ室が100℃でたくさん汗がかけてスッキリした。ロウリュサービスの時間とは被らなかったがそれでも十分なくらい熱い。5セット回したけど10分が限界だった。
上がったあとは休憩室でCHILL OUTを飲みながら本記事をカキカキ。
サウナ入っている時になぜか晩御飯は餃子とビールの気分になった。本当ならここで晩酌してから帰りたかったが一応自転車できているのでそれは諦めて家に帰って買い物にでてから晩酌をすることに。ついでに明日ロングライドに出るのと嫁が在宅ワークだからその分のお昼も料理。
料理をしながらTLを眺めていると昨日の東京クリテリウムで荒れている一件がなかなか収まらない様子。自分も最初に見たときはマジかとは思ったが人によってはそういう人だからという人もいればそれでは済まないという人もいる意見も。身内レースならこんな大事にはならなかっただろうなぁ〜ってのが正直な感想。身内レースのほうが好き勝手できるけど規模は小さい、大規模なレースほど注目されるけどそのような一つ一つの行動や言動が注意されやすい。他のスポーツやイベントごとでも同じだと思うが、そのちょうどいいバランスって難しいよなぁとは思う。ましてや現代ならこうやって簡単に晒されてしまう。今回の一見では改めて自分も発言や行動、自転車マナーは一層気をつけていきたいなと思った。速い人ほどしっかりしていたほうがかっこいいしね。
今回のことは人の意見も見ちゃったあとなので非難も擁護もしないけどみんなサイクリストらしく紳士にカッコよくなろうってことでいいんじゃないかな。
カッコいいサイクリストになりたい。
とか言っている間に明日のお昼ご飯のおかずと晩酌の用意ができた。
久々に家で晩酌。うめ〜！
明日のロングライド楽しむぞ〜！（唐突に失う語彙力）
※以下振り返りです。（書いた時間が違うのでテンションの差がすごいですがあしからず、、、）
先週の振り返り
月曜 フルレスト
火曜 クリスクロス TSS125
水曜 フルレスト
木曜 1分走 TSS100
金曜 210W走3時間走 TSS204
土曜 zwiftミートアップ SST long スプリント5本 TSS211 筋トレ リカバリーLSD30分 TSS31
日曜 LSD 1時間 TSS60
週間TSS731
ロングライドなしでzwiftで高強度を重点的に叩いた。
おかげでゾーン比率が見たことない形になっていた。水曜に1回フルレストを挟んだことで1時間のLSDをスルーしてしまったが、たとえやってたとしても足りない。金曜をノダイチLSDから210W走に変えたことが一番の要因だろう。なんにせよ今週も叩くべき練習でしっかり叩くことができてよかった。
今週の予定
月曜 フルレスト サウナ
火曜 ロングライド千葉方面 パーソナルトレーニング TSS250
水曜 LSD TSS70
木曜 クリスクロス TSS140
金曜 LSD TSS70
土曜 gorby 筋トレ TSS100
日曜 ノダイチLSD TSS150
週間TSS780
今週が追い込み期間のラストウィーク。ロングもやるし高強度もやる。来週はレスト週兼FTPテストなので今週までめいいっぱい頑張る。最終課題として土曜日にgorbyとバトル。日曜日のノダイチでベースの仕上がり具合も確認するようにして仕上げを終了する予定。これらを全て完遂させるために食べてちゃんと寝る。寝ている時に強くなる。
ここまで来ると自分の身体が変わってきている感覚がして楽しい。ラストウィークも頑張ろう。