2025/1/22（水） 朝練 FTP走15分✕2
今日は朝練するぞ朝練するぞと起きたら50分の寝坊。悲しい顔になりながら残りの時間を回すためにいそいそと準備。本来ならSST走だったけど時間がなくなったためFTP走に変更。
5分アップで40分メイン5分ダウンのつもりで走り出したけどどうみても5分じゃ身体が温まらなかったので10分にアップを伸ばしてからメインへ。急遽なのでワークアウトメニューとしても組まずに走り出したので、その分フレキシブルに対応できるのがいい。
いざ走り始めると、久々だからちょっときつい感じ。40分は持つ感じしなかったのとアップで追加で5分削られたので15分走✕2に切り替え。1本目はキツイとかいいつつ段々脚が回るようになってきたところで完遂。
5分レスト後2本目。2本目のほうが脚が回る。その分心拍もそれなりだけど身体がなれてきたから気持ちよく流せている感じ。なにせ15分だから5分✕3で分けられるし精神的ハードルも低い。最後の5分あげる余裕があったので少し上げてフィニッシュ。心拍は上がったけど脚が重くなった感じはなかったのでいい感じに走れたと思う。
メインメニュー終了後は5分ダウンして、速攻シャワーを浴びて朝ごはんを食べて出発。いつもより10分遅く練習が終わったので間に合うか怪しかったけど全然余裕だった。ということはこれからもこの時間まで練習ができるということ。朝を制するのにタイパの向上は大きい。
子供の時より大人になってからの方が明日の用意のしてから寝ることの重要性を感じる。
今日は仕事が大残業を迎えてしまい帰宅後が23時すぎなので（執筆現在帰宅中）今日の夜練はなし。朝のうちに少しでもメニュー叩いといてよかった。
この状態で明日の朝練起きれるか不安だけど明日行けば3連休なので気合いを入れねば。