2025/3/1 (土)午前FTPテスト1時間走未遂 夜FTPテスト20分走に切り替えてリベンジ
今日は前から決めていたFTPテスト1時間走。試合の時のようにルーティーンを決めて過ごす。起きてパワーニュートリション+スピードウォーターとバナナを食べてからウォーキング
外はもう既に暖かくて、外を走りたい気分だったけど仕方なし。帰ってシャワーを浴びて朝ご飯へ。米が食べたかったので吉野家の朝定食へ。
ささっと食べて帰ってコーヒーをのみながらストレッチなどなどこなして予定時刻へ。30分のウォームアップを行っていざスタート。ウォームアップ直前にスピードジェルも補給。
ウォームアップの感じから良さそうな気がしたので280W近辺でパワーを整える。しかし20分当たりから徐々にキツくなっていく。そして30分経ってあと半分となったのだが、とてもじゃないけど残りが保たないと思った。それでももう少し粘ったが、35分のところでリタイア。無念。
zwiftでは270WにFTPが上がったと検知。しかし不完全燃焼だったので一旦休んで夕方以降に20分走で再チャレンジしようと決意。このままでは終われない。
昼間は新しくテレビ台が届いたの組み立て。休憩しつつ配線関係も綺麗にしていたら夜になってしまった。
晩御飯の買い物に嫁と一緒に行って、晩御飯を食べる前に再度FTPテストへ。20分全力を出し切ることだけ。
いざスタートして強めに突っ込んでいく。10分経って平均294Wでいい感じ。しかし段々脚が重くなって15分経過し始めた当たりから徐々に280W近辺を割るくらいに垂れ始めた。
途中ダンシングも混ぜたりしたけどむしろ悪化した。最後の1分半になって最後の力を振り絞って300Wオーバーで踏み直してアベレージを回復させる。そして最後の5秒当たりで290Wに復帰して踏み切ったところでフィニッシュ。
自分が思うような結果にはならなかったが、現時点で自分ができる精一杯は出すことができた。
午前は完遂できなかったけど、その日のうちにリベンジできたのがこれからのモチベに繋がった。できるまでやればできる。
一先ずこれでまず3ヶ月の練習が終了。
それと同時に富士ヒルまで残り3ヶ月。今伸びてきている感覚もある。悔いを残さないように残り期間も突っ走っていくぞ。