2025/2/27(木)zwift ５分走✕２本
今日は夜勤のため午前中に練習。その前に朝起きてファスティング明けのオートミール達から摂取。食後も特に問題なし。
少しダラダラしてから練習開始。
本来は280W10分走を2本の予定だったけど、昨日のファスティングからの回復食と今朝のオートミール達だけでは糖質不足で全く踏めずに280W５分走に変更。乗る前からパワーがでる気がしないとは思っていたけど案の定だった。最近やったgorbyのときは290W以上を5本(最後は300W)をこなせていたので明らかなエネルギー不足。この糖質枯渇状態での練習をやってみて改めてちゃんと食べることの大切さを学んだ。むしろ今のうちにダメなラインを確認できたことは大きい。1回ダメなラインを経験することで今後同じ時が起きた時にこれだって原因が繋がるし、そうならないように自然と対策もするだろう。
残りの日数はFTPテストに備えてちゃんと食べて、富士ヒルまでの他の大会とかでもこうならないように気をつけよう。
練習後は久々の米。昨日のうちに作っておいた脂肪燃焼カレー。
久々の米が美味しすぎて泣いた。身体に力がみなぎってくる感じがする。ちゃんと米を食べようと思った。
夜勤の弁当もカレーを持参。
しっかり食べてしっかり回復あるのみ。