12/29 実走
前日家で遅くまで飲み過ぎて、目覚ましもかけずに寝ていたら目が覚めたのはまさかの11:00。こんな盛大に寝坊したのはいつぶり?
体重は2kgぐらい落ちていて、二日酔いではないけど体に力が入らない
とりあえず水と甘めのカフェラテを飲んで、天気もいいので久々に通勤以外での実走へ。
荒川CR 往復
・57km 1195KJ 81TSSあ
200wは極力切らないように、エアロを意識して腕と頭を畳みこむ。ズイフト三昧だと腕の力が落ちてしまうので、姿勢維持が少し辛かったり。
途中、20minぐらいでSSTを。ローラーとは違って、環境に合わせて出力を維持するのはちと難しい。
実走もコンスタントにこなさないといけないなと痛感した。
にしても、やはり外は気持ちが良いな〜
翌日は雨みたいなので、今日走れて良かった
ところで今日持って行ったドリンク
水750mlに、パラチノースを30g入れただけ。これだけでもほんのり甘くて飲める。BCAAとかクエン酸とか摂るのは凄くいいと思うけど(自分もよく使ってるし)、これはこれで美味い。
ってツイートしたら、チームメイトもその日同じような用法で摂取してた(笑