11/20 ウエイト

10時起床。
起床時、体重70.6kg HRV: 55ms

月曜は不足感がなければ乗らないので、バイクは無し。

前日夜、仕事上の面倒ごとに巻き込まれて夜中まで寝られなかった。今日は祖母の一回忌もあり昼過ぎから墓参りに。丁度1年前の今日、祖母の通夜だった。

帰りに上うな丼。商売繁盛鰻登り祈願

打ち合わせで新宿に寄って、夜ジムへ。

フィジーカーではないので細かく鍛えるとかではなく、BIG3の数値を5ヶ月弱かけて高くしていく。

ちなみに今は1RMでBP: 50kg、DL: 70kg、SQ: 70kg。毎日の体幹メニューと軽いトレッドミルランで流して、サウナ入って終了。