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Tatsuya Kato

心理学が大好きな人です。 noteではゆるゆる書いています。 現在はアイルランドで生活中。

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World Happiness Report 2020 日本語まとめ

世界の幸福度を調査しているWorld Happiness Report 2020 が 3月20日に公開されました。 しかし、ご存知の通りすべて英語で書いているので、私のような英語ができない人間が読むのはかなり大変です。 なので、日本語で書いているページがないか探してみたところ、幸福度の日本のことだけを書いている記事や、日本の幸福度が年々落ちていることだけを紹介している記事（これが一番多い！）や、各国の幸福度と日本の幸福度を比較しているだけの記事など、まったく全貌が書いていな

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    • OuraRing 3世代目発売！これまでとの違いをまとめてみた

      こんにちは、加藤です。お久しぶりでした。 昨日、ついに11月15日にOuraRingの3世代目が発売されることが先ほど発表されました！今回はこれまでとの違いについてざっくりまとめていきたいと思います。 ◆2世代目との違い一番気になるところは2世代目との違いだと思いますが、こちらの表をご覧いただければと思います。 ざっくりまとめますと、 ・日中の心拍数の測定（これまでは夜間のみ） ・運動時の心拍測定（上の機能に近い） ・睡眠トラッキング機能の向上 ・病気の予測 ・生理の予

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      • Oura Ring使い始めて1000日、知らないうちにスコアxxになっていました。

        こんにちは、今日は私が愛用しているOura Ringについて書きたいと思います。こちらは指にはめて生活するだけで、日常での心拍数やストレスレベル、体温、睡眠の質など、様々なデータを測定してくれるデバイスでございます。Ouraringを使った数々の研究論文も出ているので、精度もかなり高いのになっております。 以前、1年間使ってみた結果を書いた記事もあるのですが、バッテリーが壊れてしまい、先日新品に買い替えまして気が付けば使い始めて1000日ほど経っていたので、更新してみようと

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        • コロナで陽性になった後のこと～海外編～

          こんにちは。アイルランドで留学をしている加藤です。 本記事では、私が現在置かれている状況についてお話します。もし同じような境遇の方がいたり、同じような状況に陥った場合は参考になれば幸いです。 私は現在、アイルランドで留学をしていますが、2021年4月1日に帰国する予定でした。しかし、3月末にハウスメイトからコロナに感染してしまい、1日の帰国に間に合わなくなってしまいました。 それから2週間が経過し、容態も回復したものの、帰国のためには帰国前72時間以内の再検査で陰性の証

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        • 時間飢饉とエッセンシャル思考

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        • 心理学的に正しい悲観的思考との向き合い方

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        • 習慣の科学～習慣の根本概念から徹底解説～後編

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        • 習慣の科学～習慣の根本概念から徹底解説～前編

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          海外で生活してわかった、コロナ感染者が減らない理由

          こんにちは、加藤です。アイルランドでの生活も残り数日と迫ってまいりました。 しかしながら、一緒に生活している私以外のハウスメイト全員がコロナに感染してしまい、とても気をつけながら生活しています。 さて、日本で生活している方も疑問に思っているのではないでしょうか。 なぜ、感染者が減らないのか。 アイルランドは12月24日から4月5日までレベル５のロックダウンをかけてきました。日本よりも厳しく、カフェもパブも空いていませんし、ましてや美容室、雑貨屋、洋服店までも空いていま

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          ゼロから始めるアイルランド日記~なぜアイルランドは幸福な国なのか~

          しばらく投稿していなかったアイルランド日記ですが、帰国一ヶ月前になり、当初の目的のひとつであった、アイルランドのWell Beingに関して、現地で半年間生活してみて気づいたことなどの考察・感想をまとめておこうと思います。 １．政府の決断/意思決定が早いまずは政府の意思決定の速さです。正直、驚かされる早さでした。「ロックダウンします」と決議してから、その2日後にはもうロックダウンが始まる、という速さです。 当然カフェはテイクアウトのみ、雑貨屋さん、アパレル、美容室も空いて

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          ゲーミフィケーションの科学～ゲーミフィケーションって何だ？

          心理学を日常生活で応用する方法としてゲーミフィケーションというものがある。 ゲーミフィケーションとは、ゲームではない文脈で、ゲーム要素やゲームデザインの技術を用いること。 と定義されている。今回はゲーミフィケーション領域における課題感と対策について整理する。 ０．ゲーミフィケーションの原点は動機付けの科学まず前提の大枠として、ゲーミフィケーション云々の前に、ゲーミフィケーションの全体像について整理したい。図にするとこんな感じ。 ゲーミフィケーションの定義が、「ゲームの

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          「ワッピンギルド」が心理学的にスゴ過ぎる件について

          「ワッピンギルド」というアプリをご存知でしょうか。ギルドというのは中世ヨーロッパにおいて商工業者の間で結成された職業組合のことで、「ワッピンギルド」はこのお仕事体型をモデルに、クリエイター自身が、自分の個性を活かしたプロジェクトや事業をクエストという形で発行し、そのクエストを達成することで報酬や経験値が手に入るという仕組みになっています。 これまでのクラウドソーシング事業は、依頼主(クライアント)がいて、スキルを持っているフリーランスが、クライアントのお仕事をこなしてお金を

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          ゼロから始めるアイルランド日記～43~49日目(パン・オ・ショコラとコーヒープレス)(強さとは何か)

          アイルランドのロックダウン生活も3週間が経ち、折り返し地点。残り3週間となりました。順調に感染者数は減っていますが、感覚的にはまだまだ油断ならないと感じています。 今週も特に外出することはなく、大きなイベントごともありませんでしたが、毎日料理を作ったり、オーナーさんに教えてもらって人生初、コーヒープレスでコーヒーを飲めるようになったり、少しずつできることが増えてきています。なので休日にはブランチで食べるものに変化をつけてみるのもありかな、と思い、平日は毎日ナッツとフルーツと

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          ゼロから始めるアイルランド日記～36~42日目(赤ワインとキウイ)

          新居に引っ越してきてから2週間、ロックダウンが始まって3週間が経ちました。アイルランドのコロナの状況としては1日の感染者数が400人前後まで減少し、いまのところ順調にロックダウンの成果は出ているのではないか、という感じがしています。 そのため今週は特におでかけしたわけでもなく、授業もオンラインで行われていますので、大きな変化はありませんでした。 そのため、今週は個人的にできるようになったことを記録していきたいと思います。なぜかというと、アイルランド来て、ひとりで生活をして

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          ゼロから始めるアイルランド日記～29~35日目(引っ越しとハロウィン)

          アイルランドでの生活も一ヶ月が経ちました。はじめの2週間は隔離で、その次の週からは学校に通い始め、その次の週にはロックダウンというのがこれまでの近況でした。 新居へのお引越しそして私は1カ月間のホームステイを終え、先週の日曜日、新居に引っ越してきました。内見の時に撮った写真ですがこんな感じ。 東京にいた時に住んでいた部屋の三倍くらい広い部屋になりました。いかにも海外の部屋っぽい感じです。とはいえ、アイルランドは家賃がとても高いので、一人暮らしというのは難しいのですよね。な

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          ゼロから始めるアイルランド日記～22~28日目(1カ月記念)

          アイルランドに来て今日で約1カ月がたちました。最初の2週間は隔離期間でこちらの生活に慣れ、3週間目からは家探しや銀行振り込みなどの必要事項を済ませ、そして4週目に突入しました。 せっかく慣れてきて、行けるところも増えたのでボルダリングに行ったり、日本からのお仕事を少しこなしたり充実したスタートダッシュができたのですが、今週水曜日、10月21日よりアイルランドは6週間のロックダウンになりました。せっかく語学学校も始まったのに、11月いっぱいまではオンラインでの授業になってしま

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          ゼロから始めるアイルランド日記～15~21日目

          アイルランドでの生活も3週間が過ぎました。今週から語学学校が始まりました。家探しや銀行振り込みをしたり、行ってみたい場所があったり、不安な気持ちを毎日抱えながら生活していたのがこの一週間だったなと感じました。 学校生活についてまずは学校初日。授業開始30分前に学校に到着しました。迷っていると優しそうなおばさんが案内してくれて、教室に向かうと誰もいません。開始5分前になってようやくひとり来た。。。先生も5分遅れて入室。なるほど、こんな感じね(笑) みなさん時間にルーズなよう

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          ゼロから始めるアイルランド日記~8~14日目

          アイルランドでの生活も2週目が終わりました。隔離生活で知人や友人、家族と話したり、論文を読んだり、ランニングをしたり、英語の勉強をしているとあっという間に1週間が過ぎますね。 そして、今日は隔離が終わって初めてアイルランドの町に外出できたので、その様子を書き記しておこうと思いました。 今日の初外出の目的は２つ。 ・Leap cardというICカード手に入れてチャージすること。 ・スタバでコーヒーを注文すること こっちに来てからコーヒー飲んでいなかったので、すごくコーヒーが飲

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          ゼロから始めるアイルランド日記~8~14日目

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          ゼロから始めるアイルランド日記～初日~7日目

          前回は私の紹介と、このブログについてのご紹介をしました。詳しくはこちら。 今日はアイルランドに到着するまでのことと、アイルランドに到着してから現地の生活に慣れるまでのことについて日記をつけておこうと思います。 ロストバゲッジした話ロストバゲッジしました。ロストバゲッジとは、預けていた荷物やスーツケースが無くなることなのですが、海外渡航は二回目で一人での海外が初の私にとってはかなり精神的に辛く感じました、、。 実はそれ以外にもたくさんハプニングはありました。 最後のフライ

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          ゼロから始めるアイルランド日記

          はじめましての方のために、軽く私の自己紹介をしますね。 私は2020年の3月に大学を卒業しました。大学では心理学を勉強し（高校から勉強していました）現在は月に100本以上の論文を読んでいる心理学大好き少年です。 大学を卒業したあと、そのままアイルランドにワーキングホリデー・留学のために渡航する予定でしたが、渡航前日に学校が閉鎖されてしまい渡航が延期になってしまいました。それから渡航までの半年、心理学の記事を書いたり、企業様のオンラインイベントで登壇させていただくなどフリー

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