即効性あり！滑舌をよくする舌トレ・ベロレロ体操

欠かさず滑舌トレーニングを続けて半年以上になる。最初は、全く言えなかった文字列も発音できるようになってきた。継続は力なりだ。（参考：毎日10分ずつの「滑舌トレーニング」が習慣になった。おすすめ教材など。）ただ、音読している時は気合をいれて読んでいるので、はっきり発音できるんだけど、ちょっとスピードを上げたり、普段話す時の滑舌はあまり変わっていない気がした。

そこで、舌のトレーニングを導入し始めたが、どうもこれが効いている模様だ。舌ベロレロ体操だ。

滑舌を改善する「ベロレロ体操」

（１）出し入れ体操：舌を出したり引っ込めたり
（２）上下体操：舌を出したまま上げたり下げたり
（３）左右体操：ペコちゃんのように舌を左右に
（４）あめ玉体操：内側から舌で左右の頬を押す
（５）ぐるり体操：歯と唇の間をぐるりと回す

参考：ボケない大人のはきはき「滑舌ドリル」1日3分声出し練習で発音・表情・脳を活性化 (コツがわかる本!) (日本語) 単行本（ソフトカバー） – 2016/2/29　花形 一実 (著)

特にきついのが（５）ぐるり体操だ。実際にやってみると、舌が均等に動かないのが分かる。丁寧に舌を回そうとすると、後頭部が痛くなるような感覚になる。筋トレっぽい負荷がかかるので、これは効くと実感した。うまく回せない方が、回せるようになるとスムーズに話せるようになるはず。

ベロレロ体操をした直後は、話す時もストレスなく舌が回る感じがする。すごい即効性があるから、ぜひ試してほしい。今は、朝の血圧・体温・ストレスチェックなど2分～3分の時間に「あいうべ体操」と「ベロレロ体操」を行うようにしている。毎朝・毎晩なので、続けると確実に効果があるはず。

舌トレ動画いろいろ

舌トレーニングに特化した動画をいくつか探しながら勉強したが、特に役立ったのが、この方の動画。舌で数字を書く（最後のほう）というのは、なかなかキツくておすすめ。

そして、これは指でつまんで舌を直接引っ張るという方法。舌が落ちているので、声がこもりがちになるのだ。あまり舌を触るのが嫌なのでやってないけど、こういう方法もある。

そして、要潤さんの滑舌改善動画だ。もともと、かなり滑舌が悪かったようだが、確実に改善されたという。その方法のひとつが、舌トレだった。この方法は、これから話すという間際でも使えそうだ。

とにかく、もう、コロナ禍になってから音読ばっかりやっているんだけど、ここから滑舌改善・肺活量トレーニング・鼻炎改善など、色々広がってきた。やはり、何でもやってみないと分からないものだね。でもよかった。

#音読 #滑舌 #舌トレ