職場はストレスを感じる場所NO.1【日本メディカル心理セラピー協会】

職場でのストレスを感じている人はとても多いのではないでしょうか。仕事の内容や、就業時間、人間関係などストレスを感じる原因がたくさんあります。この記事では、ストレスの原因になりやすい職場で簡単に実践できるストレスケアを紹介します。

職場で実践できるストレスケア4つ

ストレスを感じたときには、この4つを思い出して実践してみてください。

トイレに立って気分転換

長い時間同じ環境で緊張感をもってその場にいることは、ストレスの大きな原因になります。そんなときは、トイレなどに立つことで気分転換を図ります。深呼吸や軽いストレッチも効果的です。

ガムを噛む

ガムを噛むのもおすすめです。あごの筋肉を動かすことで脳に刺激を与えることができ、リフレッシュ効果や、リラックス効果もあります。

緑茶を飲む

仕事中にコーヒーを飲んでいる人は多いと思いますが、コーヒーや紅茶に含まれているカフェインは、ストレス反応を強めてしまう作用があります。逆に緑茶は、アミノ酸の一種のテアニンが含まれているのでカフェインの作用を軽減してくれます。

自分が落ち着く空間を作る

自分の気に入っている画像をPCの壁紙にしたり、好きな小物をデスクに飾っておくなどリラックスできる環境を作りましょう。植物などは、血圧を下げる効果や生産性を上げる効果があります。

まとめ

職場でも簡単にできるストレスケアについてお話させていただきました。このほかにも、自分の考え方のクセなどを知っておくことでストレスをためにくくすることもできます。何か、問題に直面したときに頭に思い浮かぶ考え方にはパターンがあるはずです。

その心のクセや思考のパターンをプラスにすることでストレスを回避することができるのです。悪い方へ考えてしまうクセを客観的に分析し、ストレスケアだけでなく、ストレスをためない行動もしていくことだ大切です。

日本メディカル心理セラピー協会にはメンタル心理ヘルスカウンセラーの資格があります。こちらの公式サイトから確認できるので、チェックしてみてくださいね。