うつの時にしない方がいいこと　2

うつの時にしない方がいいこと

『我慢しすぎないこと』

本当は、愚痴とかいっぱいある。　家族、会社、恋人、友人。　言いたいことはたくさんあるのに、「うつになったのは自分が悪いから」と我慢する。
我慢は美徳じゃない。どこかで吐き出しちゃいなよ。

『何もかも自分のせいだと、責め続けないほうがいい』

さほど責任のない事でも、自分がすべて悪いんだという考えに陥る。　これはうつ時に起きやすい「個人化」と言います。　これがうつ病をこじらせてしまう。

自分を責めずにはいられない。　
うつに囚われている時は、どうしてもそう考えてしまうよね。
でも、もう一度、よく思い返して、考えてみませんか？　
あなたって、そんな悪い奴？　
良くないことばかりしてる？
よく自分自身を見てみてよ。　
君のせいじゃないことに気づくから。

「自殺」

あんたに何がわかる！　指図なんてされたくないし、それを考えたことがあるくせにどの口が言う、と言われるかもしれないが…。

自殺はしないでください。
私の自分勝手なお願いです。
どうか生き抜いて。