自重で腹筋を鍛える代表種目『レッグレイズ』をやり過ぎた結果

昨日の土曜日はジムに行き筋トレをしました。

背中を中心に鍛えて、合間にレッグレイズ（仰向けに寝て足を上げ下げするトレーニング）を馬鹿みたいにやっていたのですが、、

腹筋を鍛える筋トレ「レッグレイズ」を解説。正しいやり方と効果を高めるテクニック | トレーニング×スポーツ『MELOS』

結果、『腸腰筋』という足の付け根辺りの筋肉痛が酷く、歩くこともままならない状況になりました。↓この辺りです

スクワットやり過ぎの時に来る大腿四頭筋の筋肉痛と違い、歩いてても座っててもじわじわ痛む嫌な痛みです。

根本的にドMなので、また鍛えるべき場所が見つかったなと嬉しくも思い、筋肉痛が無くなるであろう今週の水曜日にまたレッグレイズをしようと思いました。