＜目次＞ はじめに 第一章 ペニス強化増大の基礎知識 第二章 ペニス強化トレーニング準備 第三章 ペニス増大と感度アップのトレーニング １）ホットラップ〜ペニスの組織を温める ２）ストレッチ〜ペニスの組織を伸ばす ３）アラビックジェルクとは〜ペニスの組織を増大し、血行をよくする ４）アラビックジェルクのやりかた ５）射精について 第四章 PC 筋強化トレーニング １５ １） PC筋とは ２） PCクランプ ３） PC筋強化トレーニング（初級） ４）
