ダイエット中のおススメおやつ・間食

ダイエット中におススメのおやつまたは間食を紹介します。

1.チョコレートは、カカオ含有率70％以上のもの

チョコレートの成分をみて、一番最初に砂糖がきているものは、カカオの含有率は低いです。

チョコレートを食べるなら、最初にカカオマスがきているのを選ぶのがおススメ。

カカオは、ポリフェノールを含まれているので体に良いです。

2.糖質が低いものを選ぶ

プリンやシュークリームなど、最近は低糖質のものがでています。

どうしてもプリンやシュークリームなどの甘いものが食べたい場合は、低糖質なスイーツを選んでください。

市販品ではローソンのブランパン、モンテールでの低糖質シュークリーム、森永の低糖質プリンなどがあります。

アイスクリームは、グリコのSUNAOシリーズが糖質50％オフです。

そのほか寒天ゼリーなどがおススメです。

3.たんぱく質が豊富なもの

ギリシャヨーグルトやサラダキチンなどがたんぱく質が豊富で、間食におススメです。

どちらも、コンビニでも売っているので、手軽に購入できます。

4.ナッツ類

塩を使っていない素焼きタイプを選んでください。
1種類でもミックスナッツでも大丈夫です。

ナッツには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。オメガ3の油も含まれているので、おススメです。

5.そのほか

ドライフルーツ・・・砂糖が使われていないものを選んでください。

チーズ・ベビーチーズ、茎わかめなどがおススメです。