【最強の運動】“HIIT”とは?3ヶ月実践した効果を完全解説!
・4分間のHIITは45分間のエアロビをやるのと同じ効果
・全運動の中で最も体に良い影響HIIT
最近になって有名になってきているHIIT。
今回はその科学的にメリットしかないと言われる最強の運動法を解説と
僕が3ヶ月実際にやってみてどこまで体に変化が出たかをまとめていきたいと思います。
最強の運動HIITとは?
HIIT=高強度インターバルトレーニング
短い休息(10秒ほど)
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高強度の短時間運動(全力ダッシュ、バービーなど)
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短い休息
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高強度の短時間運