この夏、体調を整えるためにプラスしたこと
この夏、体調を整えることでプラスアルファとして、こんなことをやってます。
・旬の果物を食べる（スイカ、ブドウ）
・午前中にB-FLOW（朝用、姿勢に効く系）のヨガをする
・午後夕方までに、ラジオ体操をする
・寝る前にもB-FLOWのヨガをする（快眠に効く系）
これが、どれもいい感じなんです。
旬の果物については、
喉が渇いたなーという時、以前は水か麦茶ばかり飲んでましたが、こうも暑い日が続くと、久々に体がスイカを欲してる感じがあって、スイカを買って食べてみたら「スイカ美味しいなー！」と。
スイカの美味しさが体にみなぎったんですよね！
ブドウも、私は皮ごと食べるのが苦手で、昔ながらの種が入っていて剥いて食べる巨峰系のブドウが好きなのですが、食べてみたら「口や喉がうるおうわ〜」と、心底思いました。
ブドウのジューシー感が、たまらない。
これもやっぱり、体が求めていましたね。
しかも、こういう果物食べてると、お菓子系は全く食べたくなくなっていて、いい感じです。
それと、B-FLOWのヨガ。
知ってはいたけど、ヨガはどれも同じかな〜ぐらいの印象で、実際やってはいませんでした。
それが、ほぼ日のサイトで、B-FLOWを主宰しているマリコさんとトモヤさんの対談があって、それを読んでいいなと思ってヨガもやってみたら、とてもよかったのです。
ほぼ日の記事はこちら⤵️
好きなことを、気持ちよくつづけていく。
マリコさんとトモヤさんの、「だれもがはじめられるヨガ」ができるまで
B~FLOWのヨガは、ヨガというかストレッチというか、、、まりこさんの誘導する言葉もいいし、音楽もすごくいい。おかげで意識を呼吸や自分の体に向けることができる。
そして、「次にどういう動きをするのか」を先にチラッと見せてくれる動画の作り方もすごくいい。
こんな丁寧に作っているエクササイズの動画、初めて体験しました。
YouTubeチャンネルはこちら⤵️
背景も、美しい浜辺だったり、ホテルみたいな部屋だったり、その動画に合わせて選ばれた感じの、気持ちのいい眺めがあって、気持ちが落ち着きます。
これなら続けられそうで、ほんと、いい動画に出会えてよかった〜。
B-Flowはすでにご存知の方も多いと思いますが、長く続いてる動画には、やっぱり人気の秘密があるんですね。
これからも、体が求めている感覚とか、気持ちいいとか、そういう感じ方を大事にして健やかに毎日過ごしたいな、と思いました。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
#毎日note連続投稿中 #249本目
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