考え方のクセがあなたの人生を左右する🌱
こんにちは！
カウンセラーのyouです(^^♪
突然ですが、こんな事思ったりしませんか？
「はぁ今日も疲れたな」
「またやっちゃったよ。私って本当にダメだな…」
「私ってツイてないなあ。あの人はいいなあ。幸せなんだろうな」
こんなシチュエーション経験ありませんか？
仕事帰り、急に雨が降ってきた。
念のために傘を持参してたあなたは濡れずに帰ることができた。
ふと周りを見ると、
傘を持たずに慌てて走って帰る人の姿。
それを見てあなたは「自分は傘を持ってきてよかったな」
と思って肩をなでおろす。
逆の立場だと
「傘忘れるとか最悪。」
「あの人は濡れなくてすんでうらやましいな」
と見ず知らずの人さえうらやましく感じる。
どうでしょう？？
私たちは常に
「他人と比較して」物事を考える癖があります。
無意識に人や物を比較して一喜一憂しながら過ごしているんです。
では、なぜあの人はいつも楽しそうなのか。
キラキラして見えるのか。いったい何が違うのでしょう？
答えを先に行ってしまうと
「物事の捉え方」と「気持ちの切り替え方」
が上手だからです。
そんなの出来たらこんなに苦労しないよ。
そう言う人もいるかもしれません。
確かに今すぐガラリと変えるのは難しい。
でも、私たちが普段の会話で言っている
「性格」は意外と変えられたりするんです。
そして
そこが変われば前よりずいぶんと生きやすくなります。
毎日ため息をついている人
普段と変わり映えない日々を
退屈に感じている人。
そして、
もう少し楽に軽やかに生きていきたいと思う人。
そんなあなたに向けて
今日からできる
ポジティブマインドのコツをお伝えしていきます♪♪
そもそもポジティブマインドって？
＜ポジティブマインド＞
ポジティブマインドとは、一般的には、「積極的に物事をとらえ、取り組むことができる気持ち」のこと。楽観的に物事をとらえることができ、劣勢のときであっても、優勢へと向かわせるためのイメージを持つことができる。
もうすこし少しわかりやすく例えを用いて説明します。
AさんとBさんも同じ職場環境で同じ収入。
今日の晩御飯は３日続けて豚の生姜焼き。
Aさんは
「お給料安くて豚肉しか買えない。もっといいお肉が買いたいな。職場の人間関係も最悪。早くアイツ辞めないかな…」
Bさんは
「今月も豚肉が買えた。職場に馬が合わない人がいるけど、あの人なりに苦労したりしてるんだろう。あんまり合わなかったら別の仕事探してみようかな」
この違い、イメージできるでしょうか？
Aさん：現状は不満
→自分以外が変わることで問題が解決すると考える。
Bさん：現状に不満はあるが満足もしてる
→自分が変わることで問題は解決すると考える。
これが世間一般的に考える
ポジティブマインドと
ネガティブマインドの違いではないでしょうか。
つまり
起こった現象に対してどんな感情を持ち、
どんな風に解決しようとするのか。
ここに大きな差があるのです。
私たちが普段よく言っている「性格」というのは実は
「考え方のクセ」がかかわっていることが多いです。
よく思い出してみてください。
生まれた時から今のような性格でしたか？
多分
大半の人、
特に落ち込みやすかったり
あきらめやすかったり、
物事をネガティブにとらえてしまいやすい人は
「小さい頃はこんな感じじゃなかった」
というはずです。
そう、
大人になるにつれて経験した結果が気持ちに反映されて
「こういう性格なんだ」と
形作られているだけのことがほとんどなんです。
（これは潜在意識と深い関わりがあります。）
ということは
考え方のクセを変えていけば
おのずと今と違う自分に会えるかもしれません！
①ネガティブな自分を受け入れる
ポジティブマインドを身につけるのに
ネガティブを受け入れるってどういうことでしょう？
ネガティブな人ほど、
「明るくなければならない」
と
気合を入れようとする人が多い傾向にあります🌸
それはポジティブ＝明るくて元気
なイメージがあるから。
なんかそんな感じがしませんか？？笑
でも
大切なのは自分自身の心。
いわゆる内面的なところです。
なのでいきなりポジティブに
思考を変換しようとしなくても大丈夫。
まずは自分自身のネガティブな感情に目を向けて
しっかりと受け入れてあげることをしてあげてください。
これをすることで
「ネガティブはよくない」
というブロックが解除されて、
少しだけ今の自分でも良いんだ。
という気持ちが湧いてきます。
私自身、思春期時代のいじめの経験から
やさしさの裏には何かある！
と人を疑うのが得意で
何をするにしても否定から入る性格でした。
でもこの
ネガティブを受け入れる＝今の自分を受け入れる
ということをやった時に
初めて自分自身がどんなところに繊細で、
感受性が豊かだったことに気が付きました。
そして気づけば涙が出てました。
「私ってこんなに頑張ってたんだなあ」と。
そうやって
ネガティブ→ポジティブに急がず
ネガティブ→ニュートラル→ポジティブ
という風に段階を追っていくと
気分の浮き沈みも急こう配にならなくてすみます。
ここはぜひ、頭で考えるのではなく
紙とペンを用意して
書き出してみてください。
今の自分ってどんな性格？
落ち込みやすい？キレやすい？
そもそも何にも感情が動かない？
何を言われたり、されたりしたら
マイナスな気持ちになるのかな？
書き出したら
「今まで頑張ってくれてありがとう。
今の自分も大好きだよ！」
と言ったあと、その紙は捨てましょう。
持っていてもかまいませんが
どこかのタイミングで区切りをつけて
サヨナラしましょう✨
②朝の空気をしっかり取り込む
今の自分と向き合ったら次は行動を変えてみましょう！
いろいろ聞きたいことがあるかと思いますが
まずが動くこと（やってみること）が一番です。
ということで
起きたら窓を開けて大きく深呼吸しましょう。
できるなら寝室の窓も開けて
空気の入れ替えをしていきます🍃
寝室の空気ってなんとなくですが
暗い印象を持ちませんか？🛌
日当たりの関係もあるんですが
睡眠中って意外と汗をかくし、
気が溜まるともいわれています。
気が溜まるとはなにか？？
普段占めっぱなしの倉庫の空気と
草原にたたずむとそよそよと感じられる外の空気
どっちの空気が新鮮でおいしそうですか？
答えは後者ですよね、
前者は空気が澱んでる感じです。
なんで空気って見えないのに
澱んでたり、澄んでたりするのが
分かるんでしょう？🍀🍀
これがいわゆる「気」です🧚♀️
話し出すと長くなるのでこれくらいで……
気になる方はご連絡いただければまた記事を出します。
ということで
体にも新鮮な空気を取り入れてデトックスするために
大きく深呼吸をします。
私の大好きな本にも
書かれていたある実験をシェアしますので
レッツチャレンジ👏🎵
窓を開ける前に立ったまま前屈してみて床と指先の距離がどのくらいあるか
確認してください
↓
窓を開けて深呼吸した後、
同じように前屈してみてください
どうでしょう？
体、柔らかくなってませんか？？
初めてやった時感動しました。
今でも時々、確認するかのように
やってますが、毎回同じように
身体が柔らかくなってるんです。
体の循環がよくなったのが目に見えてわかる実験ですので
ぜひやってみてください(^^♪
自分を受け入れたら
朝の空気を吸ってデトックス。
ここまでするだけでも体はずいぶんと軽くなります！
③とりあえずなんにでも感謝してみる
私たちは当たり前に変わらない日常を過ごしていますが
これそのものに感謝出来たら最高です☺
ですが
初めはそううまくはいかないものです。
考え方のクセがありますから。
ですからまずは
あまり深く考えずに
「ありがとう」という言葉を口に出してみてください。
思ってなくても「ありがとう」を１００回言ってみてください。
意外とあっという間ですよ？
はじめは気持ちがなくても大丈夫👍
言ってみることのほうが大事です。
私の場合は
とりあえず車の中ではありがとうを連発してました。
でも
どうやっても頭で考えちゃう癖があったので
100円ショップでノートを買って
「感謝ノート」をつけてました。
最近では有名な手段の一つかもしれません。
書いていたことは
・今日も安全に事故なく出勤できた
・横断歩道を渡ろうと待っていたら車が止まってくれた
・涼しい部屋で寝られる
・今日もお風呂にはいれる
・食べるものがある
等々
普段では見向きもしないような当たり前の事情に
わざわざ目を向けて「ありがとう」と言う
習慣を身に着けました。
実際、今当たり前に思ってることって
もしそうじゃなかったら嫌じゃないですか？
そう思うと毎日変わりなく過ごせることって
とっても凄いことなんです。
みんなもっと感謝した方がいいです。ほんとに!!
そしてそれに気づけたとき、
「どんな気持ちで一日を過ごすか」
次第で毎日楽しく過ごせるかも♪と思えたら
また一つネガティブマインドから解放された証拠です☝️
実際私はこの「ありがとう」連発してた期間に起ったことは
・「チョコ食べたいな」と思ってたらそのあとすぐチョコをもらった。
・「あんたといると元気になるよ！」とたくさん言ってもらえる。
・ほしいなと思ってたものがタイミングよく手に入る・お得になってる
・引っ越そうと思ってたら新築の優良物件が手に入る
・自分が育成してた人のモチベーションが上がり、どんどん結果を出すように。
小さなことから大きなことまで「ありがとう」って言いたくなることが
たくさん連発しました。
「ありがとう」の言葉のパワーはすごいです。
有料記事「私はパワースポット～６つの習慣で愛され女子へ～」
にも書いていますので気になる方はご購入ください！
④「まあいっか」と一息ついてみる
日々に感謝を見つけられるようになっても
人間は生きてる間は嫌なことも必ず起こる。
ということは頭に入れておいてください！
大事なのは起こった時にどうするか。
ネガティブはポジティブよりも
小さなパワーで大きく動きます。
ポジティブ3＝ネガティブ1
で同等くらいといわれてるくらいです。
だから
何か失敗した、とか、
壁にぶつかったときは
その時は落ち込んでも
そこからモンモンと考えるくせがあるなら
「まあいっか」
と一息ついてみてください！
意外と強力な言葉です！🥺
頭で考えすぎてもやもやしてしまう人
これを読んでる方、多いと思います。
少なくとも私がそうでした。
でも
「まあいっか」と一息置くことで
今まで見えてこなかったことが見えてきます
視野が広がるんですね。
そして
「結果なんとかなる」
「最終的にうまくいくから大丈夫」
と思えるようになります。
人間関係での出来事ならなおさらです！
だって「他人」が絡んでますから。
私たちは
自分自身は変えられますが
他人を変えることはできません。
あなたの言う「その人」に変わる意志がないと
今のあなた自身がどうその人に対して
アプローチしても結果は同じだから。
大事なのは
あなた自身が変わること。
だからそのほかのことは難しく考える必要はないんです。
だからまずは一息つきましょう。
ぶつかる必要も、無理に寄り添う必要もなく
ただ起こった出来事を受け入れる。
「まあいっか」と一息つく。
そこから
あなたの視野が広がって起こす行動が変わっていけば
結局なんとかなるようにできています🌱
本当に不思議なものです。
恥ずかしい話ですが、
私は3年付き合っていた彼氏と別れて
同棲解消したとき、
住んでいたアパートに転がり込んだのは
私のほうだったので新しいアパートを
探さなくてはいけませんでした。
家賃・食費・生活費その他もろもろは完全折半、
そして女子特有の若気の至りといいますか、
とにかく美容にお金をかけていた私は貯金があまりなく、
敷金礼金とか払えるかな？という状況でした。
でも
「まあいっか」精神を修行していた私に、
なんと
約30万円が通帳に振り込まれていたのです。
（正確には忘れていた満期の積立が振り込まれてた）
そのおかげで
私は新築でネット使い放題、
浴室乾燥機付きのアパートに
住むことができました。
そう、なんとかなったんです。
この経験から
「何とかしようとしなくてもいい」
①まずは現状を受け入れ
②とりあえず動いてみて
③周りと自分の体に感謝してみる
④一呼吸おいてみる
これを意識して過ごすだけで
勝手に私のマインドは変わっていていることに
気が付きました。
そしてその結果
「よかったな」と思える方向に向かっているし
自分自身にも少し自信が持てたような気がしました🍀*゜
なので
あまり肩肘張らずに
まあいっか。
と言えるくらい力を抜いて
自分のために過ごしてみてください😊
⑤「これしたい」と思ったらすぐやる
これが最後のポイントです！
ネガティブ思考の時って
コレがなかなかできないんですよね💦
よく「適度な運動」「どこかに出かけてみましょう」
そうする事で明るい気持ちになりますよ！！
と言われます。
実際行けばスッキリするし
大事なことだとは思うのですが
これって「自分の心」が乗らないと
スッキリはしないんですよね💦
そして行くまでの気力が無い時だってあります。
私がそうでした。
だから、心の赴くままに
素直に従ってみようと思ったんです。
「寝たい」と思ったら「寝る」
「休みたい」と思ったら「休む」
「ゴロゴロしたいな」と思ったら「ゴロゴロする」
これを満足するまでやる
そうすると急に
外への興味が湧いてきます。
そしたら
「散歩したいな」と思ったら「靴まで履いてみる」
「とりあえず玄関まで出てみる」
「○○が食べたいな」と思ったらそれを買いに行く
こうやって自分のしたいと
思ったことを少しずつやっていく
「会社休めないよ」「ほかに迷惑がかかる」
「ゴロゴロなんて一生できちゃう」
そう思われる方もいるかもしれません。
ですが
あなた自身が健康で元気じゃないと
会社で働き続けることすら難しくなってしまいます。
厳しい言葉を言うようですが
あなたが1.2日会社を休んだところで
会社自体は何とかなります。
何とかしてくれるようになってるはずです。
あなたがいなくて潰れてしまう
回らなくなってしまうような会社なら
それこそ危険です。
さらにあなたに書類や課題が回ってくる
可能性、大いにあります。
自分のために「休み」を作っていいんです🥺🌱
日本社会独特の「休めない雰囲気」は
まだまだ多くはびこっていると思いますが
もうそれはとっくの昔に
流行りを終えてますし
これからは
もっと自分に素直に生きていいんです🍀
急に言われても
と戸惑う方は
食べたいものを我慢しない
など、日常的なところから
心が望む方を選んであげてください🌸
それだけで
心が満たされますし
それを選べた自分を褒めることもできます。
ネガティブさえもポジティブに
どうでしたか？
ネガティブをどうにかしたい！
と思うのではなく
ネガティブな自分でさえも大好き！
だけどもっと明るくなりたいな！
というスタンスで行くことが
ポジティブへの近道です🥰
自分を否定しない
他人と比べない
そういったところから
ポジティブマインドは作られてきます☝️
さて
私がポジティブマインドにチャレンジ
してからいくらか変わったことがあります。
それは
・自分のコンプレックスに対する考え方
・人からの印象
・落ち込んだ時の落ち込み期間の短縮
です。
正直、私は自分の顔や体形に自信がありませんでした。
今でも裸の自分を見て「はあ」と思う時もまだあります。
でも
「今の自分でも毎日頑張って過ごしてる」
「着れる服もあるし、スキンケアやメイクも頑張ってるじゃん」
「そのままの自分もまあまあいけてるよ！」と口にするようにしました。
そのうえで
「でも、もう少し変わったらもう少し健康的に見えるし、より自分のことが好きになりそうだから、やってみるぞ」と切り替えるようにしたんです。
こうすることで
体づくりやダイエット、食べるものへの興味が湧いてきて
自然とそういった自分のなりたい姿に近づくような行動ができるようになりました。
そんな感じで少しずつ自分の考え方がニュートラル→ポジティブに
なっていくと、
他人から「変わったね」といわれる瞬間が必ず来ます。
それは内側からにじみ出る何かが明るいものになってるから。
そうやって自分では気づけない何かを他人に評価されたとき
またそれが自信につながります。
人間の感情には波がありますし、それをどうにかすることはできません。
ですが、切り替え方をマスターすることで
落ち込む期間も短くなりますし、その期間さえもエネルギーに変えることができるようになります。
人は日々の生活の流れで
もまれるように過ごしているので
ついつい自分のことはないがしろにしがちですが
どうか今回のこの記事に書いた内容を思い出して
毎日を過ごすチャレンジをしてみてください。
きっと何かが変わります。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
また次回の記事でお会いしましょう！
こんな私ですが、よければサポートお願いします😊！自分軸を大切にしながら、好きなことを発信出来たらと考えています💛💛