マッサージ / スポーツ×ビジネス×健康
スポーツ×マッサージ
スポーツマッサージという言葉を聞いたことがあると思いますが、主な目的は疲労回復です。
運動して筋肉に負荷がかかると、代謝物質(疲労物質)が発生します。そこで、筋肉に刺激を加えて血液循環を良くすることで、この疲労物質を速やかに体外に排出させ、疲労を起こりにくくします。
運動後にスポーツマッサージを行うと筋肉痛や筋肉の緊張を弱める効果が期待できます。
ビジネス(仕事)×マッサージ
仕事をする方にとって、肩こりや腰痛、慢性疲労など身体の不調は大きくパフォーマンスに影響します。
日頃の身体のメンテナンスやマッサージは非常に効果的です。
身体が固まることにより、痛みや違和感などで業務に集中できなくなったり、頭痛がでたりもします。
これらは、マッサージにより楽になったりリラックスすることでストレスも緩和されます。
健康×マッサージ
先ほども述べましたが、マッサージには血液循環を良くする効果があり、体が軽くなったり手足がポカポカしてきたりします。
血液循環により、免疫細胞が全身に運ばれるため免疫力も上がります。
筋肉や組織の血流が改善されるため、栄養素や酸素が体内の細胞に効率的に運ばれるようになります。
疲れが溜まりすぎていると、マッサージを受けてもまたすぐ疲れが溜まってしまいますが、定期的にマッサージを受け日頃から疲れを溜めないようにすることで健康に過ごすことができるでしょう。
もみ返し
マッサージを受けたことにより、「もみ返し」がきたことがあるかもしれません。
もみ返しとはマッサージ後に筋肉痛のような痛みが出ることを言います。原因としては過度な刺激(押す力が強い)や無理な姿勢での施術により筋膜や筋繊維が損傷し、炎症を起こしてしまうのです。
せっかくマッサージにきたから…といい痛みを我慢しないようにすること。また、変な痛みがある中でマッサージは受けず、まずは病院に行くことをおすすめします。
また、いつもより水分を多くとり老廃物を体外へ排出することも大事になります。
セットで効果アップ？
マッサージだけでも凄く良い効果がありますが、セットで行うとよりいいことをご紹介します！
①温泉に入る
温泉に入り体温を上げ、筋肉の緊張を和らげた状態でマッサージを受けると効果アップ！
②サウナに入る
サウナも温泉と似ていますが、いわゆる「ととのった」状態でマッサージを受けることでよりリラックス効果が期待できるでしょう。
③酸素カプセルに入る
酸素カプセル内の気圧を上げ、高濃度酸素を充満させることにより効率良く大量の酸素を体に取り入れることができます。
また、酸素カプセル内では溶解型酸素を取り入れることができるため普段の呼吸ではなかなか取り込めない小さな酸素を吸収できます。小さな酸素は血液や体液などにも入ることができるため、体の隅々の細胞まで酸素を届けることができます。
細部の細胞まで酸素が届いた状態でマッサージを受けることで効果が倍増すること間違いなし！
最後に
マッサージは誰にでも効果のある手法です。
まだ受けたことがない方はぜひ近くのマッサージ店に行ってみてはどうでしょうか？
定期的に行っている方はセットでなにか工夫してみたり…
周りの方々に勧めてみてはどうでしょうか？
年齢、性別関係なく皆さんにマッサージの良さを知っていただき、健康でお仕事や趣味を楽しんで欲しいなと思います。