甘々でいいんだよ～ぉ

毒だしのトリセツは・・・

初めから・・・4日じゃなくても良いんだよ～ぉ
自分に甘々でもいいんだよー！！！

１回目４日過ぎて翌日、やっぱりパン食べたい病が発動！
甘いもの食べたい病も発動！
美味しい物食べたい病も発動！

とても、いけない、後悔爆上がりの１日が出来た・・・（泣）
自分攻めの一日が出来た。

そうすると・・・次が腰が重い・・・

あー４日ハードル高い・・・

そうなると、リバウンドしやすいので、織田先生は簡単に
自分のペースでと言われる。
でないと続かない・・・

今までと少し変えるが大切。
やり方は・・・
糖尿病の方などは低血糖にならないように・・・
自分の身体の声を聴きながらやる。

まず・・・
一日３食を２食に１６時間ダイエットを入れるだけでもいいの。

前日の夕食後から固形物を執らずに・・・
朝だけハーブジュ―スとバター珈琲でお昼まで空腹感なし！！！
昼、夜食事するとかね・・・

夜勤している時など１６時間
夕方１６時に食べ翌日昼１２時頃に
帰宅して食べるってすると、浮腫みが軽減していた。

ここで、大切なのが順番・・・
野菜から食べるドレッシングはかけない
出来れば添加物の無い物
酢とオリーブオイルと塩コショウ等又はレモン汁
最後に炭水化物２０分すると満腹中枢が発動するので
２０分、時間稼ぎをする・・・。
ゆっくりよく噛んで唾液（消化酵素）を出す
そうこうすると・・・
今までの習慣変わってますよね・・・

あれも、これもと考えなくても・・・
習慣が変われば速い・・・
どんどん加速していく。
ファスティングのしやすい身体と心にそして脳も・・・

そして、たまには・・・違反してもいい。
ちりつもで、毎日少しづつでいいので、無理なく始めれば
リバウンドしない。
だって、今までの食生活ではないから

昼どうしても、食べたくなった・・・ケーキ食べても
明日、又すればいい・・・そのうちお腐れ様に出会うから。
出来れば連日すると・・・
2日か３日か出来ると・・・お腐れ様ご対面の拍車がかかる。

誰の身体でもない・・・私の身体ちゃん
来年の夏は、シュットしたスレンダーの身体のい少しアッシュ系
の白髪の目立たない髪色に
今年買った・・・あのこげ茶のノースリーブのロングドレスを着て

憧れのホテルでの友人達との至福の時間を夢みて・・・
そこで、みんなから『どうしたの？？？』と聞かれたい
毒だしのトリセツの話をし、みんな本を買いそして、
私は先陣きって、みんなの伴走をして、みんなでナイスＢＯＤＹの
マダム軍団を創りたい・・・