✨✨✨✨食べながら、幸せホルモンを出す方法✨✨✨✨

いつもお読み頂きありがとうございます。


皆さん、普段お食事する時はどんな状況が多いですか❓


会話しながら楽しくという環境がなかなか難しい昨今💦


スマホを片手にという方も増えいるのではないでしょうか。


私は子育て中に、皆で食卓を囲みながら、

会話とともに楽しく食べる事を意識してましたが、

最近は、独りで食事する事も多くなり、メールチェック

しながらなど、気がつくとスマホをいじりながら、

という場面が増えてきています💦

そんなながら食べは、体に悪影響を及ぼすのは、

何となく想像が付くと思います。

具体的には、、、

✴︎見ためが悪い

✴︎画面に集中し、噛むことを忘れてしまう。

✴︎食事の美味しさが分かりずらい

✴︎消化、吸収がスムーズではない

✴︎満腹中枢がなかなか満たされない

など、栄養面や健康にも影響が出てしまいます。

肥満率は2.61%上昇。

摂取カロリーは71%増加してしまうそうです🥲

ダイエットにも大敵ですよね！


近年では、一定リズムで良く噛むことで

脳内の血流が増える事が分かっています。

脳の運動野や感覚野、前頭前野、小脳などが活性化。

特に脳の前頭前野は判断、感情、行動、記憶、コミュニ

ケーションなどをつかさどる重要な部分であり

うつでは、前頭前野の機能が低下することが指摘されて

います。

この一定リズムを繰り返すいうのが、幸せホルモンを出

すには、とても重要な動きでポイントとなり、セロトニ

ンが発生し易くなります。

良く噛む事の他に、一定リズムで行われる事に

🌿意識的な呼吸

🌿ジョギング

🌿ビートを刻むような音楽etc...があります。

瞑想シータも、

一定リズム、一定圧、一定速度で手技が進んでいき、

ふんわりと包み込まれるような、優しいタッチで

体験しているうちに、まどろみ状態となり、

究極のリラックスを感じて頂けます。

✨悩みがどうでも良くなった

✨宇宙に行ったみたい

✨精神的にとてもリラックスを感じた

✨惑星を漂う感じ

✨幸せ感を感じる

✨重心が下半身にいって、楽になったetc


など、良いご感想は本当に様々です💕

シータ波になると

日常で、落ち着いている時が多くなり

何か問題が起きたとしても、すぐに切り替えることが

可能になり、物事に対して気持ちに余裕が生まれます。

すると、ひとつひとつに向き合えるようになるんです。

食欲の秋❗️

この季節、美味しい物がたくさんあります。　

それだけでも幸せですが

良かったら、✨✨食べながら幸せになる方法✨✨

皆さんも是非実験してみてくだい💕

最初のひと口だけでも、

目の前の食べ物に感謝し、意識的に良く噛んでお食事し

てみて下さいね❗️

きっと何か気付く事があるかもしれません✨

💕皆さまがお幸せでありますように💕

　　　　🌿瞑想シータセラピスト　西山めぐみ🌿

最後までお読み頂きありがとうございました。

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