健康情報に振り回される

最近、すこぶる体調が悪かった。冷え性を端にして、婦人科系の病が悪化して、不正出血に見舞われたりしていた。生活習慣を改善しなければならないと本気で考えるようになった。冷えは万病の元って、本当らしい。

まず、体を温めることが必要。あと血糖値を急激に上げないためには糖質制限も必要っぽい。

運動はする一択として、食生活はどうすべきか。本やネット記事を読んでいるが、正解がわからない。

フルーツは糖の塊。南の国の野菜は体を冷やす。穀類をとれ。炭水化物をとれ。一方、糖質制限の本を読むと、炭水化物は悪。赤身の肉を食え、とある。しかし、老化予防の本には赤身の肉はダメだと書いてあった。

ただ、どの情報にも超加工食品は食べるな、ということは共通していた。

超加工食品一覧
穀類およびでんぷん質の食品：ピザ（予め調理されたパイを含む）、菓子パン、クロワッサン、朝食用シリアル、インスタントスープ、インスタントラーメン、多くの冷凍食品

肉・魚・卵など：事前に調理された加工肉、サラミ、ハム、パテ、フォアグラ、ソーセージ、ミートボール、フィッシュフィンガー（魚のナゲット）

菓子類・飲料：炭酸飲料、清涼飲料水、人工的に甘味をつけた飲料、フルーツドリンク、ミルクシェイク、アイスクリーム、ポテトチップス、チュロス、キャンディ、チョコレート

油脂・調味料：マーガリン、ショートニング

アルコール飲料

ひまわり医院コラム

うーん、超加工食品を食べないで暮らすのはかなり難しい。つうか、超加工食品ばかり食べている。今もチョコレートを食べながら、この記事を書いている。

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やはり、料理（自炊）はしたほうがいいのかもしれない。