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manazashiharmony
夜寝る時にやると、目覚めが良くなること
まだまだ寒い日が続きますね。夜にこれをするかしないかで、眠りの質が変わったので報告します。
ぐっすり眠れないな。
目覚めが悪いと感じる方、
ダイエットしたい方にもおすすめです。
それは、お腹を温めること。
私の場合、タイハーブが入った「ホットパッド」をお腹に置いて寝ています。
「ホットパッドとは、何ですか？」と思っている方もいるかもしれません。
エコカイロ、湯たんぽみたいなものと、考えてもらえばいいかも。
お湯を入れる代わりに、電子レンジで温めることで温度が2.30分ほど持続。繰り返し使える優れものです（100回くらいかな？）
心地よい温かさで、ハーブの香りにも癒されて、リラックスできます。
あっという間に、眠りに付いている。
腸には、幸せホルモンを作る割合が大部分を占めています。温めることで、ほっとして、ぐっすり眠ることができるのでしょう。睡眠の質に繋がっています。しかも、腸の動きが良くなるおかげで、ぽっこりしたお腹がへこんでいる。朝、起きた時に、むくみが取れて、スッキリした感覚を味わうこともできるのですよ。
数日、めんどくさくてやらなかった日と比べると効果テキメンでした。
お腹に置いて寝なかった日の翌朝は、どうもスッキリしない。違いが分かると、寝る前に電子レンジでするひと手間も愛おしくなります。
ハーブホットパッドは、玄米やあずきなどで代用もできるから、手芸が得意な方は手づくりしてもいいですね。
もし、ハーブホットパッドが気になる方がいれば、あと2個用意があるのでお声かけください。
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