知らないとコワイ 発症率3倍！？ほんとはヤバイ睡眠不足
忙しい毎日を送っている皆さん！
日々の睡眠は足りていますか？
今回は免疫力と睡眠のお話です。
結果から言っちゃいます！
じつは、睡眠が短くなると感染症にかかりやすいというデータがあるんです。
そこで、カリフォルニア大学で行われた面白い実験と、その驚くべき結果をお伝えしたいと思います。
寝るだけで免疫力アップ!? 睡眠と感染症の驚きの関係
睡眠は私たちの免疫力と大いに関連があることがわかっています。
その根拠となる、カリフォルニア大学サンフランシスコ校で行われた実験がこちら。
被験者：18歳～55歳の健康な男女 164人
方法：被験者にライノウイルスを含む点鼻薬を投与し、風邪の発症について5日間監視した
健康な男女164人の鼻に風邪ウイルスを投与して、その後の睡眠時間と風邪の発症率を調べた実験なんです。
結果、驚きの事実が！
なんと、5時間未満しか眠らない人たちは、7時間以上眠った人たちよりも、風邪をひく確率が3倍も高かったんです！
これはちょっと衝撃的ですよね。
3倍という確率、かなり高いと思いませんか？
残業の多い社会人の方や、家事や子育てに追われている方だと、5時間未満の日もあるのではないでしょうか。
難しいかもしれませんが、今より少しだけでも多く睡眠をとれるようにしていただけたらナ、と思います。
それにしても、鼻に風邪のウイルスを投与って、なんかコワイですね・・・
～(꒪꒳꒪;)～ﾋｴｰ
ちなみに、ライノウイルスとはよく見られる鼻風邪のウイルスのことです。
睡眠不足でワクチンの効果半減！？
実は、ワクチンを接種した後に睡眠が取れていないと、十分な免疫獲得ができないこともわかっています。
ワクチンを接種したのに、予防効果が十分に発揮されないというなんとも残念な状態に。
これも衝撃ですよね。
せっかく痛い思いをして注射を打つなら、しっかり免疫をつけて予防したいですね。
風邪をひかないために、今すぐできることは？
これはもう、私が言いたいことはすでにおわかりでしょう笑
健康のカギは、睡眠にあり！です。
特に、今はインフルエンザやコロナなど、予防が大事な時期ですよね。
免疫力を最大限に高めるためには、しっかりと睡眠をとることが必須。
眠ることで、免疫システムをフル稼働させましょう！
もしあなたが最近睡眠不足なら、今夜から少しでも長く眠れるようになることを願っています。
(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
眠るだけで免疫力アップ！
▼ 私がこの記事を書きました
