ヨーグルトのある食卓

毎朝ヨーグルトとミックスベリーを混ぜて食べている。

夜は飲むヨーグルトを飲んでいる。

昼食にコンビニなら、ヨーグルトを買う。

基本的には無糖。

朝、ミックスベリーを混ぜるのは、味を楽しむ為でもあるが、ビタミンCを朝に摂取したいからだ。ビタミンCの話は、またの機会にするとして、今回は、

ヨーグルトを食べる理由を。

それは、ヨーグルトが好きだし、美味しいし、自分の体に合っていると思っているからではあるが、食べ始めたのには、理由がある。

腸に良い

腸に関して、ざっくりと健康に良いと言われている。様々な人達、科学者や、医療関係者、美容業界や、まことしやかに言われている根拠の無い話。
私は、まことしやかに言われている根拠の無い話から入っていった。オカルトチックな成功哲学。

現代人は腸に毒を貯めている。
腸をキレイにすると頭が冴えわたる。
美容に良いとか肌に良い。

とかいった具合だ。

そこで、腸について、少し書籍などで調べてみた。

するとみんなヨーグルトを勧めるし、食べている。

腸の環境に関しては効果的なアプローチと思って良いだろう。

腸に良い菌にも種類があって効果も違うらしいが、私はそこまでは気にしてない。

日本人はカルシウム不足

日本はとても豊かな国で、日本人は非常に良い食生活を送り、栄養バランスは凄く良いらしい。
ただ、

あえていうなら、
カルシウム不足してるらしい。

カルシウムか豊富に含まれるのが、
ヨーグルトだ。

カルシウムが筋肉を作ったり、身体を作る。

ブルガリア出身で、元大関、現在は親方をされてる方は(あの人しかいないが…)
強い体を作るには、バランス良い食事と、ヨーグルトのような乳製品が良い。
と話していた。

これは、アスリートや、ハードワーク、トレーニングする人達にも当てはまると思う。

B型

血液型健康法というものがある。

科学的根拠がないみたいなので、別に信じなくても良い。

B型は、ヨーグルトなど乳製品が良いらしい。

デメリットは？

ヨーグルトのデメリットを挙げるとすると、

・脂肪分が多い

・コレステロールが高い

・糖質の問題

・アレルギーなど体に合わない

が考えられる。

脂肪に関しては、農林水産省のデータを見ると、気にする事では無いが、気になるならやめたほうが良い。

コレステロールが体を大きくしたり、筋肉をつけたりする。
プロテインが体に合わない人は代替えしても良いかもしれない。

でもやはり、気になるならやめた方がいい。

無糖をススメる。

体に合わなかったり、なんらかのアレルギーがあったりするなら、
もちろん無理して食べる事など無い。

結論

以上の事から、

・腸に興味持った人

・ヨーグルト好き

・健康に興味がある

・日本人

・B型

・トレーニングしてる人

・食に興味がない人

当てはまる人は、食べた方が良いという結論になる。

どんなに良いものでも過剰摂取は良くない。
他の問題も考えられる。(例えば、心の問題)
自分の体と相談しながら、適度な量を探すといい。