【睡眠】二度寝が気持ち良い理由とは。

睡眠のことを知りたすぎてこちらの本を購入して読んでみた。

脳も体も冴えわたる 1分仮眠法

なるほど。
起床間際には、「コルチゾール」という抗ストレスホルモンが出ており、そのホルモンが気持ち良いため我々は二度寝したくなるのだという。

二度寝が気持ち良いのは、ちゃんとした理由があったのだ。

「起床時コルチゾール反応」というらしい。

このホルモンを味わうために、我々はもう一度、もう一度と寝てしまうのだ。

私は、このホルモンから逃れるために、電気をつけて寝たり、ソファで寝たりしたが、たしかに起床時に覚醒しやすくはなった。

しかしどうやら代償として睡眠の質を悪くしていたようだ。日中のパフォーマンスが下がっていたようである。

本日は、真っ暗にしてセミダブルサイズのベッドで寝たら、熟睡できた。

脳もかなりクリアになった。

知らない間に体が無理をしていたからこそ、最近イライラしていたのかもしれない。