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こんばんは！がっきーです！ 今日からは、ストレスや怒りが起こるメカニズムや 僕が実際に活用している対処法についてお話しします。 前回のおさらい・脱中毒食品の特徴は水分と食物繊維が多いことと、 塩分、脂質が少ないこと ・食べた方がいい糖質の特徴は 抗栄養素や抗酸化物質が少なく、 ビタミン、ミネラルが豊富なこと ・地頭をブーストしてくれる夢みたいな食品は ナッツである ことについてお話ししました。 まだ読んでいない方は是非こちらをチェックしてみてく
こんばんは！がっきーです！ 今日は僕も普段使っている ストレスの応急処置について お話しします。 前回のおさらい・ヒトの脳は0.1秒で物語を作ってしまう ・それは脳のリソースを節約するのは欠かせない ・しかし、私たちを守るだけでなく トラブルの火種にもなる ・人類は現実よりも物語を重んじる ・そのヒトの精神の柔軟さを逆手に取れば 解決できる可能性もある ・まずは自分で解決できるかどうか見極めることと、 方法は必ずあると信頼すること についてお話
こんばんは！がっきーです！ 今回は実際に怒りやストレスに 直面したときのメカニズムについてお話ししていきます。 僕もこれを知ることでだいぶ考え方が変わり 落ち着いて対処できることが増えました。 よければ参考にしてみてください！ 前回のおさらい・ストレスに強くなるには食事・睡眠・運動が1番効果的 ・しかし、これらを整え習慣化するには少し時間がかかる ・まずは自分のトリガーを知る ・現在抱えているストレスは脳のリソースを 消費してしまうため 怒りをコント
こんばんは！がっきーです！ 今日は、あなたに放たれる矢が なるべく一本で済むようにするための 解消法についてお話しします。 前回のおさらい・生きづらさは人間のデフォルト設定である ・個々の感情は進化の過程で必要だと判断し、 脳にインストールされた ・生物が生きる過程である程度の苦痛は 避けることができず受け入れなければいけない ・真の苦しみは第二の矢であり、それは自分で放っている ・苦しみを減らすには反応しない練習が必要である ことについてお話ししま
